Budovanie svalovej hmoty Diéta : Čo jesť , takže si môžete budovať svalovú hmotu hore

Okrem zapojenia do určitých typov prácu von , ľudia , ktorí snívajú o získanie svalovej hmoty by mal tiež uvedomiť dôležitosť budovania svalov stravy . Áno , za účelom vybudovanie svalovej hore , tam sú niektoré potraviny , ktoré by ste mali pravidelne jesť . Nižšie uvidíte svalovej získava tajomstvo , konkrétne diétne tipy , ktoré vám pomôže v cieli mať zväčšené svaly , alebo viac svalov v tele : Existujú vlastne tri typy živín , ktoré by mali byť nájdené v potravinách , ktoré jete , a to najmä Ak máte túžbu zvýšiť svalovú growth.The Prvý z nich je proteín . Je to vlastne základným stavebným kameňom nášho tela , a to je tiež zodpovedný za opravy svaly , bokom od " rozprávanie " svaly rastú . Jednotlivci , ktorí majú za cieľ získanie svalovej hmoty , a preto by malo zvýšiť množstvo bielkovín bohatých potravín , ktoré jedia . Jesť proteínové tyčinky alebo pri proteínové doplnky sú dokonca súčasťou svalov získať tajomstvo , ktoré fungujú . Ak nemáte zahŕňať aj potraviny , ktoré majú vysoký obsah bielkovín v budovaní svalov diétu , bez ohľadu na to , ako tvrdo pracujete von , nebudete vidieť žiadne výrazné zlepšenie vo vašej body.To budovať svalovú hmotu hore , mali by ste si uvedomiť , že aj potrebujú jesť niektoré potraviny , ktoré majú obsah tuku . Nebuďte hysterický - tuk musíte jesť je dobrá tuk , a nie zlý tuk . Zlý tuk , tiež známy ako trans - tukov , alebo nasýtených tukov , sa zvyčajne nachádza v hlbokej vyprážané potraviny , spracované potraviny , a rád . Dobrý tuk , ktorý môžete použiť pri získavaní svalovej hmoty , na druhej strane , sa nachádza v rybách , olivovom oleji , a tak ďalej . Jeden zo svalových získanie tajomstvo , ktoré by ste mali uviesť do praxe , je znížiť na príjme zlých tukov , a sústrediť sa na jesť viac potravín , ktoré majú dobré fats.A budovanie svalov strava je tiež ten , ktorý má sacharidy bohaté potraviny . Sacharidy sú živiny , ktoré vám energiu , a musíte tú energiu , takže budete môcť vykonávať práce outs , ktoré budovať svalovú hmotu až v dlhšom časovom horizonte a riadnym spôsobom . Tam sú vlastne zlé sacharidy ( jednoduché sacharidy ) a dobré sacharidy ( komplexné sacharidy ) . Jednoduché sacharidy možno nájsť v cukre bohatých potravín , napr koláče , miešal nápoje , atď , zatiaľ čo zložité sacharidy , ktoré sú dobré pre získanie svalovej hmoty sa nachádzajú v zemiakoch , ryži , a tak on.Now , že viete , zložky svalu , získava stravovanie , časť svalu získavajú tajomstvo , ktoré vám by sa mali naučiť , je ten správny čas pre vás k jedlu . Učenie , že 3 jedla denne je ideálny treba brať do úvahy . Pre vaše budovanie svalov diéta fungovať , mali by ste jesť asi 4-5 jedál denne , v intervaloch na 3 - 4 hodiny . Pre vás byť schopní to urobiť a budovať svalovú hmotu hore , nezabudnite jesť iba malej veľkosti jedla . Opäť platí , že to , čo každý jednotlivec , ktorý má sen o získanie svalovej hmoty by mal mať na pamäti , je toto : pravidelné cvičenie a správnej diéty sú oba kľúče k posilneniu svalov
By : . Karen Winton