4 Essentials pre efektívny silový tréning plánov

Vytváranie plánov školení dobré pevnostné pomáha urýchliť svoj ​​pokrok nesmierne . Vedieť , kde ste boli , kde ste a kam sa chystáte , je veľkou pomocou pre výrobu progress.If nechcete nahrávať vaše tréningy , neviete , ako veľmi ste stále lepší . Alebo dokonca , ak ste stále lepší ... Takže , tu sú niektoré pokyny k naštartovaniu svoje plány silový tréning na plné obrátky ! 1. Plán Než pôjdete na GymI've zistil , že nie je nič viac nepríjemné , než sa snaží dať dohromady svoj ​​tréning medzi výťahov v posilňovni . OK , mám jeden väčší sadu robiť ? 2 Viac ? Oh, bordel , som odpočíva príliš dlho ! To trvá len 5 minút , ale veľa nervy drásajúce vám ušetrí neskôr . Pozrite sa na tréningu od posledného okamihu , rozhodnúť , a napíšte , čo chcete fotografovať pre tento čas , a potom sa dostať do auta ísť do doby gym.Saving , strach a mozgové bunky ? Priceless.2 . Záznam EverythingIf je to súčasťou vášho tréningu , zaznamenávať ich. Áno , aj to trochu podnet - of - the - moment I- bol - pocit - energeticko - a - to - niektoré - extra - pushups.If ju zmerať , môžete sledovať ju . A zlepšiť ;-) To trvá len niekoľko sekúnd nahrávať toto, a potom sa môžete cítiť dobre o tom , že niečo navyše trochu v workout.3 . Nastaviť realistické GoalsThis je ďalší jednoduchý aspekt pokrok . Ale vaše ciele musia spĺňať dve kritériá : ( 1 ) musíte veriť ( v niektorej časti vašej mysle ) , ktoré je možné dosiahnuť , a ( 2 ) je potrebné investovať energiu do nich , aby im alive.Sometimes cieľ vás dostane pod napätím len premýšľať o tom . Inokedy budete musieť investovať energiu , a až potom to bude niečo , čo máte pocit , že pracuje pre - pretože ste už committed.Either spôsob , nájsť cieľ , ktorý si môžete ísť na . A potom ju vypáliť do vašej mysle , zatiaľ čo vy idete do posilňovne , aby to dosiahnuť ! 4. Skontrolujte svoj ​​pokrok každých pár MonthsIt je dôležité , aby preskúmala pokrok , ktoré ste vykonali každých pár mesiacov . Keď som to zistil som , ako veľmi som sa prísť a koľko viac pokroku by som urobil , keby som bol ešte oddaný . Nie je to vždy sranda , ale je to naozaj výhodné pre improving.And to naozaj funguje ! Ale je tu viac cvičiť , než len dobré pevnosti tréningových plánov . Ak chcete získať čo najviac z toho , čo potrebujete vybrať ten správny výťahy , správne jedlo a správne množstvo času k odpočinku
By : . Aaron vs