4 Spoločná Silový tréning chyby neviete Si Making

Ak ste silový tréning , čo musíte urobiť to správne . Inak ste len rezanie do vašich ziskov - a potenciálne ublížiť sami , ak neviete , čo robíte tieto chyby , dobre , je potrebné zistiť a opraviť tak rýchlo , ako possible.1 ! . Pracovný príliš OftenWorking príliš často , je rovnako zlé ako práca nie je dosť často . Smutné , ale true.While je to skvelé odhodlanie ísť do posilňovne každý deň , budete musieť zhodnotiť , aký pokrok ste robiť . A koľko úsilia budete dávať in.You by mali byť pravidelne pracovať s väčšiu váhu každý týždeň . Nie oveľa viac , a možno nie viac na každý výťah , ale atlas 2,5 - 5libry viac o málo . Ak nie, alebo ste hit plošinu , môžete skúsiť radikálne opatrenia s názvom ... dostať nejaké ďalšie rest.2 . Použitie príliš komplikované RoutineDoing 8 , 10 , 12 , alebo dokonca viac vlekov na cvičenie zasadnutí ? Máte rozdeliť svoje vleky do dvoch dní zasiahnuť celé telo , s 12 cvičenie každý deň ? A môžete si udržať výťahy a opakovanie pre každý deň rovno ? Účinný silový tréning a silový tréning rutina nemusí byť zložité . Naopak , pracuje niekoľko základných výťahy naozaj tvrdo pracuje great.Rather než ďalšie komplikácie , zjednodušiť . Tvrdo pracovať na tých pár vecí , ktoré vám poskytnú najväčší prínos , a zlikvidujte zvyšok . 3. Použitie Zlá LiftsAre robíte veľké , plné telo vleky ? Alebo biceps kudrlinky , rozšírenie teľa , pokrčí ramenami , a veľa ďalších malých , neefektívnych vlekov pracovať vaše telo ? Menšie , cielenejšie výťahy majú svoje miesto ako doplnky až po veľké , základné výťahy . Drep , bench press , ramenné stlačte tlačidlo , a ťah je ťažké ísť s zlého a pracovať ton svalov each.Try pracovných väčšie vleky , ktoré vás núti k práci hard.4 . Nefunguje Hard EnoughAre si bolesť po každom tréningu ? Ak nie, robíte niečo wrong.You treba tvrdo pracovať , keď ste v posilňovni . Naozaj ťažké . To je jediný spôsob , ako progress.It je lepšie menej často chodiť a tvrdo pracovať , potom častejšie - a nie robiť , že veľký pokrok . Pracovné intenzitu zvyšuje váš surové sily . Skôr než vaša vytrvalosť alebo ... len vaše odhodlanie ísť do posilňovne regularly.These sú spoločné chýb sa vyvarovať . . Ale ak naozaj chcete , aby váš tréning na novú úroveň , naučiť sa základy , ktoré vám dá najväčší úžitok v tréningu
By : Aaron vs