Offseason silový tréning Tipy pre maximálny výkon

Najlepší športovci , či už profesionálne , kolegiálne , alebo na akejkoľvek inej úrovni , nepoužívajte offseason sedieť a relaxovať . Namiesto toho , táto doba medzi hrami , ktoré počítajú sa predovšetkým o offseason silový tréning , zlepšiť na ich telách , a vrátiť sa lepšie ako inokedy ďalší year.There je niekoľko spôsobov , ako môžete pristupovať toto, a konečným cieľom je veľké zmeny , a reálne zisky , ako protichodný k údržbe a štýlu prevencia zdvíhacích a školenia, ktoré robíte počas sezóny . Pozrite sa na nasledujúce pojmy a tipy pre svalové silový tréning v offseason , že bude naozaj poháňať vás na úplne novú a lepšiu level.Compound ExercisesOne hlavných komponentov pre akúkoľvek účinnú offseason silový tréning programu musia byť zložené cvičenie . Zložené cvičenia vyžadujú použitie viac ako jedného z vašich kĺbov , napríklad na bench press môžete využiť lakte a ramená . Začlenením viacerých kĺbov , je zamerať sa na najväčšie svalové skupiny , a priniesť viac svalov do obrazu rovnako . Zložené pohyby pre svalovú silového tréningu by malo byť prioritou v offseason , takže môžete pridať toľko efektívne svalovej hmoty , ako je to možné , namiesto starosti o izoláciu na svaly , alebo robiť pohyby , ktoré len udržujú svoju silu tam , kde je miesto rozšírenie na neho . Heavy LiftingYou by mali byť tiež pomocou zdvíhanie ťažkých bremien pre offseason silový tréning . Ak máte prehrávať športu , vyhnúť sa ťažké vleky , pretože nechcete , aby bolesti svalov , ktoré vás spomalí a vy sa nesnaží zmeniť svoje telo . Namiesto toho sa snažíte zostať zdravý , predchádzať úrazom , a ďalej tlačí forward.When nemáte skutočne ísť von a hrať aj keď , svalová sila tréning sa najlepšie vykonáva s ťažkými výťahy , v kombinácii s kŕmnych pohybuje uvedených vyššie . Naložiť na cvičenia ako drepy , mŕtve vleky , moc čistí , a ďalšie , a sledujte , ako vaše svaly rastú vo veľkosti a sile rapidly.Interval TrainingInterval školenia je skvelý spôsob , ako zvýšiť vašu svalovú silu , a zároveň získať si štíhlejšie a lepšie všade okolo tvaru . Intervalový tréning je nový prístup k kardio , kde namiesto behania postupne po dobu 45 minút , napríklad , môžete prepínať medzi 30 sekúnd šprint v plnej rýchlosti a 60 sekúnd jogging , dokončenie asi 10 cyklov . Môžete dokončiť cvičenie v oveľa kratšom čase , ale tiež pracovať na svojich rýchlych svalové vlákna , nie len kardio a vytrvalosť , takže je to skvelé nielen pre vykláňa , ale tiež pre offseason silu training.Ultimately , cieľom každého offseason silový tréning program by mal byť zlepšiť svoj ​​výkon na ihrisku , na ihrisku , alebo tam , kde to je , že budete hrať . Počas sezóny budete starať o údržbu a zostať zdravý a fit , ale v offseason je , keď si môžete naozaj naložiť a premeniť svoje telo výrazne . Ak sa chcete dozvedieť viac o tom , ako si to urobiť , pozrite sa na nižšie uvedené informácie sa ponoriť dovnútra
podľa : Aaron vs