Skutočné Muscle Building Tipy pre kulturistov

Či už ste vážne kulturista alebo len víkendový bojovník , ktorí chcú zostať vo forme , jedna vec , ktorú nemožno prehliadnuť , je dobrá zdravá strava , ktorá sa bude budovať svalovú hmotu . Jesť nezdravé jedlo , pitie limonády , a všeobecne nevenoval pozornosť tomu , čo jete , je istý spôsob , ako točiť vaše kolesá , keď sa snažia dať na svalu . V tomto článku chcem poukázať na niektoré skvelé budovanie svalov diéta tajomstvo , ktoré vám pomôžu dostať roztrhané quickly.There mnoho skvelých potravín , ktoré väčšina kulturistov vedieť o , ale prvý vecí, prvý - ak by ste mali jesť ? Existujú určité časy , musíte kŕmiť vaše svaly dobrú stravu , a inokedy by ste nemali . Napríklad nechcete jesť počas asi 1,5 až 2,0 hodiny pred náročným tréningom , pretože vaše telo bude stále trávenie jedlo a vaša energia môže byť nízka . Jedzte vyváženú stravu , s oboma sacharidov a niektorých proteínov pred tréningom , ale uistite sa , že dať si dostatok času na to stráviť pred začatím cvičenia . Niektorí kulturisti sa snažia " carb zaťaženie " pred tréningom , ale ak pracujete na plný brucho sa pýtate na trouble.After tréningu vaše telo hladuje bielkovín a glykogénu , takže budete musieť dať nejaké ďalšie sacharidy a kopa ľahko stráviteľné bielkoviny . Väčšina kulturistov ísť proteínový prášok cestu , pretože je to rýchle a jednoduché , a veľmi stráviteľné . Proteín je nesmierne dôležité , mali by ste sa usilovať o asi 1 gram bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti v priebehu každého dňa . Uistite sa , že ste získali chudé mäso , vaječné bielky , tvaroh , a niektoré ryby majú dobre zaoblené stravu s množstvom bielkovín . Vyhnite mastné zdrojov bielkovín , pretože sa spomalí len vaše budovanie svalov advances.Don ' t zabudnúť na sacharidy - mnoho kulturistov si jednoducho myslia , že viac proteín je lepšie , a nakoniec jesť nič iné ako ! Avšak vaše telo potrebuje niektoré zložité sacharidy zostať zdravý a udržať si energiu vyššia , takže sa nemusíte zanedbávať jesť nejaké veľké sacharidy , ako sú zemiaky , ryža , ovsené vločky , cestoviny a ak sa vám páči . Tam mnoho ďalších taky , takže prepnite veci a nemajú jesť rovnaké jedlá každý deň ! Keď sa snažíte prísť na to , kedy jesť , uistite sa , že rozšírila svoje jedlo po celý deň pomerne rovnomerne , ak je to vôbec možné . Bifľovania čreva trikrát denne je zlý , mali by ste v ideálnom prípade jesť aspoň 5 alebo 6 krát , ak nie viac , menšie jedlá sú oveľa ľahšie stráviteľné a oni sa kŕmia svoje telo s konštantný prúd živín . To umožňuje , aby vaše telo vstrebávať živiny a dá vám najviac zaplatená zábava . Je samozrejmé , že akékoľvek množstvo sladkých alebo vysokej sodíka občerstvenia sú kompletné ne-ne , pretože bude sabotovať svoj ​​jedálniček rýchlo
By : . Doug Hart