Majster budovanie svalov diéta pre veľké zisky

Keď sa prvýkrát snaží dať na svalu , väčšina chalanov jesť len toľko jedla , ako je to možné na priberanie na váhe . Rýchlo zistíte , že to nefunguje , ale iba pridáva tuk v tele . Ak chcete pridať skutočné pevné svaly , musí nasledovať určitá diéta . Tu sú niektoré jednoduché spôsoby , ako pomôcť v úsilí o budovanie svalovej fast.First všetkých telo potrebuje bielkoviny a veľa , keď ste po naozaj tvrdé cvičenie rutiny , takže samozrejme , že chcete posilniť príjem bielkovín . Väčšina kulturistov dodržiavať minimálne pravidlo 1-2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti , takže to znamená medzi 200 - 400 gramov bielkovín na 200 libier muža . Ako sa dostať toľko bielkovín ? To je docela veľa bielkovín pre každého , aby jedol len mäso a vajcia , sám sa nebude cesta . Väčšina kulturistov spolieha na proteínový prášok dopĺňať svoj príjem bielkovín, čo vrelo odporúčam robiť . Existuje mnoho bielkovín prášky tam , len sa uistite , použiť ten , ktorý má nízky obsah cukru . V opačnom prípade môžete získať iný druh hmotnosti instead.How o kreatínu ? To je ďalší z tých doplnkov , ktoré mnohí kulturisti používajú ako skratku na uvedenie na nastrúhanú svaly rýchlo . Kreatín je prírodná látka v tele , ktoré dodáva energiu priamo do svalov . Akonáhle je vo svaloch , je prevedený na kreatínfosfátu , silný metabolit sa používa na regeneráciu konečný zdroj svalov " energie , ATP ( adenozíntrifosfát ) . Zvýšenie tejto prírodnej zlúčeniny je ľahké kreatínu prášok , ktorý je možné zakúpiť od každom obchode so zdravou výživou . To sa prirodzene vyskytujú v mäse , ale musíte jesť veľké množstvo mäsa , aby získali rýchle zisky , ktoré vzniknú tým , že prijme kreatínu prášok . Samozrejme , že doplnky sú skvelé , ale zdravá strava je oveľa dôležitejšie pre získanie väčšie svaly , pretože nikdy nemôžete jesť len doplnky ( oni len " Dodatok " svoj ​​jedálniček , po tom všetkom ) . Stále je potrebné jesť zdravé množstvo iných potravín , ako je napríklad komplexných sacharidov na energiu . To možno nájsť v potravinách , ako je ryža , cestoviny , obilniny , ako sú ovsené vločky alebo celozrnný chlieb , zemiaky , a niektoré fazuľa . Drž sa ďalej od jednoduchých sacharidov , ako je cukor - naložené občerstvenie, ale aj ovocie obsahujú jednoduché sacharidy . Samozrejme budete musieť jesť nejaké ovocie , na vitamíny a obsahom vlákniny , ale nejdú blázon s nimi . Príliš veľa ovocia , povedie k rýchlemu zvýšeniu obsahu cukru v krvi a vedie k veľkému poklesu neskôr , čo je zvyčajne zlá vec pre kulturistov
By : . Doug Hart