Základy silový tréning sú jednoduché . Zdanlivo jednoduché. A napriek tomu , je tu toľko blbosť a dezinformácie on - line o nich . Nemusíte to najnovšie gadget alebo najsexi gadget alebo najúžasnejšie novú hračku . Dobrý silový tréning budovať svalovú hmotu , a efektívne Základy silový tréning , sa opiera o niekoľko nadčasových princípov . Tu sú , a pamätajte : čítanie o ne je jednoduchá - vlastne robí im je hard.Work HarderNot dlhšie , tvrdšie . Každý a zakaždým , keď idete do posilňovne , musíte pracovať tvrdšie , než v poslednej dobe ste šiel . V opačnom prípade nebudete mať stronger.This je ťažké . Väčšina ľudí chce jednoduchý tréning , ktorý nevyžaduje žiadnu námahu . Ale silový tréning budovať svalovú hmotu a silu , nefunguje to way.And , keď idete do posilňovne , počujete najrôznejšie úbohé výhovorky ľudia hovoria navzájom . " No , som nosil nohavice dnes a nemôžem robiť [ cvičenia x ] dobre v nohaviciach ... " Prečo si prišiel do posilňovne a potom ? ! Dobrý Formif nemáte dobrú formu , potom ( a ) ste si pravdepodobne ublížiť , a ( b ) nebude sa dostať výhodu zapojiť správne svaly . Formulár nie je len pohodlie - to je najviac anatomicky efektívny a najbezpečnejší spôsob , ako to urobiť výťah . Nemusíte získať nič by na formulári . Iste , môžete zdvihnúť o niečo ťažšie váhu dnes , ale nebudete v skutočnosti byť stále silnejší . A v deň , kedy kompromis vráti sa k vám ublížiť , ručím it.Rest A RecoveryWhen , ktorú ste v posilňovni si rozobrať vaše svaly . Umiestnite ak je , keď si obnoviť svoje muscles.So , budovať väčšie svaly viac jesť a odpočívať . Nemôžem to dostatočne zdôrazniť - ak nejete dostatočne , nebudete pestovať viac svalov . To jednoducho nebude happen.Fortunately , aj keď väčšina ľudí nemá problémy jesť viac . Ale mnoho ľudí má problémy odpočíva . Keď spíte , je primárna čas , kedy sú svaly prestavaný . Spánok je tiež , keď budete uvoľnenie rastového hormónu a testosterónu . A či ste chlapec alebo dievča , chcete ako vybudovať svaly . Spánok nie je pre slabé - spánok je pre silné Nahrajte si WorkoutsIf nemusíte nahrávať svoje tréningy , ako sa vám bude robiť pokroky ? A ak urobíte pokrok , ako budete vedieť , že robíte pokroky ? Záznam tréningu je jednoduché , a pravdepodobne sa ďalších 10 minút zakaždým , keď idete zdvíhanie . Ale je to naozaj oplatí . Ak môžete skutočne zvýšiť vašu váhu dôsledne , že je to nádherný pocit . A keď viete , že nado všetku pochybnosť , že silnejší , než ste boli pred mesiacom , to je len awesome.TimeOne z najdôležitejších základov silový tréning je pripustil , že to chvíľu trvá , než budovať svalovú hmotu . Alebo dosiahnuť nejakého užitočného ciele pre tento matter.If si môžete dať na 4 libier svalov za mesiac , alebo pridajte 10 libier vašej bench press , robíte naozaj dobre . Mohlo by sa zdať pomalé , ale to je rýchlosť , že vaše telo rastie . A ak si môže udržať uvedenie len 10 libier na bench press každý mesiac , myslím , kde budete mať za rok ? Alebo dva roky ? Nemyslite si , zo spáchania jeden rok , či dva roky alebo tri . Myslite na práve zdvíhanie tvrdé a ťažké dnes , s dobrými základmi silový tréning , a nechať zvyšok svojho života sa postarať o itself.If ste vážne rozvíjať dobré základy silový tréning , a dobrá strava návyky budovať svalovú hmotu , pozrite sa info nižšie . Tu nájdete presný návod a skvelé triky získať silu a svaly klipart By : . Aaron vs