Zlepšiť vaše cvičenie výsledkov s Kulturistika Diéta

Každý , kto sa podieľa na šport alebo pre ľudí , ktorí jednoducho chcú mať krásne svalnaté telo postupov kulturistiku . Spojiť sa dá docieliť správne silový tréning a vyváženú kulturistike diétu , ktorá by mala obsahovať 40 % sacharidov , 40 % bielkovín a 20 % dobré fats.Carbohydrates sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo . Ovsené vločky , krupica , cestoviny , hnedá ryža a sladké zemiaky v kombinácii so zelenými fazuľkami a brokolicou sú najlepším zdrojom sacharidov . Tie zaisťujú , že svalová hmota je maximálny miesto tuku zisk . Ak chcete palivo cvičenie , je potrebné zvýšenie príjmu sacharidov získať muscle.Proteins sú základnými stavebnými kameňmi pre všetkých tkanív tela . Hlavnými zdrojmi bielkovín sú kuracie , morčacie , chudé červené mäso , tuniak , losos , makrela , tilapia , krevety a vajcia whites.Some tuky sú dôležité pre zabezpečenie produkcie hormónov , ktoré stimulujú rast svalov . Panenský olivový olej a ľanový olej sú hlavným zdrojom dobrých tukov , ako je Omega mastných kyselín . Tie sú pre organizmus produkovať hormóny , mazanie kĺbov , a zabezpečiť správnu funkciu mozgu . Odstránenie všetkých tukov spôsobí hladina testosterónu klesá a senzácia vývoj muscles.Gradual skôr než drastické zmeny by mali byť vykonávané v potrave človeka , ktorý chce sledovať kulturistiky diétu . Musí vystrihnúť toľko tuku ako je to možné . Tuky sú jednou z démonov výživy . Je to najhustejšia zo všetkých živín , že je ťažko stráviteľné a je prednostné ukladanie nadmernej telesnej hmotnosti , ktoré nechcete uložiť . Možno sa budete musieť začať vode a grilovanie riadu miesto je vyprážanie . Šalátové dresingy s vysokým obsahom tuku by mali byť nahradené s nízkymi alebo non - tuku alternatívy . S vysokým obsahom tuku mäsa by mal byť nahradený bez kože kuracie alebo morčacie . Prebytok cukru by mala byť tiež odstránené vyhnúť pravidelné sódovky . Dokonca aj diétne limonády obsahujú aspartám , ktorý by mohol spôsobiť rakovinu v dlhodobom horizonte . Znížiť , ak nie odstrániť , používanie stolného cukru a spotrebu všetkých sladkostí . Prebytok cukru , raz v tele , je ľahko premenený na tuk . Namiesto toho , aby vo všetkých typoch sladkých nápojov , nahradiť ich s vodou . Vypiť 8 uncí vody po každom jedle , a keď dostanete smäd . Počas cvičenia , piť aspoň 16 oz . Rovnako ako inštalácia systému , to spláchne telo a regeneruje svoje bunky cez vodu replentishment.Everybody " s cieľom s kulturistika strava je vybudovať viac svalov a zníženie telesného tuku . Koľko svalov je možné získať , môže závisieť na dedičnosti a veku . Ale v podstate , budovanie svalov závisí do značnej miery na jesť správne druhy potravín nad rámec toho , čo v súčasnej dobe jesť spolu s pevnosťou a silový tréning
podľa : . Russell Strider