Najlepší spôsob, ako viem , že sa pridá 5 kíl svalov

Pridanie 5 libier svalov neznie ako moc , keď sa pozriete na všetky tie jednodňové úspechy , infomercials a iné priame lži . Ale v skutočnosti , 5 kilo svalov je veľa growth.Next času idete do obchodu , nájdete 1 libra steak . Potom zobrazovanie že vaše telo má vykonať 5 z nich , že je tona mäsa Takže , tu sú tri praktické tipy , ktoré vám pomôžu skutočne dať na 5 libier dobrým osvalením ! . A oni sú ... 1. Zdvihnite HeavyLifting ťažké . Nechoďte na " čerpadlo " , alebo " tepla " , alebo ako hlúpy pocit je podporovaný vo fitness časopisoch v týchto dňoch . Zdvihnite ťažký , a zdvihnite , kým sa nemôže zdvihnúť viac. Boj bitku s každým súborom a každé opakovanie . Ak pracujete na hranici vyčerpania , a budete mať zdvíhanie viac zakaždým , keď idete do posilňovne , potom vám bude uvedenie na muscle.Work sami k bodu zlyhania . Ak tak urobíte , že zakaždým , keď idete do posilňovne , hovoríte svoje telo , že je to v súčasnej dobe nie je dostatočne silný , aby odolal nástrahám , ktoré ste uvedenie skrz - a je potrebné , aby si silnejšie 2. REST ! To je často prehliadaný kus silový tréning radu. Ale to je veľmi dôležité - Nezanedbávajte rest.Most " hardgainers " , ľudia , ktorí majú problémy uvedenie na svale , jednoducho buď nemajú cvičenia dobre , alebo nie odpočívať dobre . Pretrénovania je rovnako zlé ako v training.Sleep je životne dôležité . Spánok je , keď váš mozog uvoľňuje rastový hormón a testosterón , a keď si väčšinu svojho budovanie svalov a syntézu bielkovín . Ak bol doplnok , ktorý vám dal rovnaké výhody ako spať , môžete si byť istí , že to bude drahé a že to bude nový doplnok voľbou pre každého , od trate športovci kulturistu . Namiesto toho len dostať svoje sleep.If nie ste spanie dosť , alebo kvalita vášho spánku je mizerný , nebudete kladený na sval . Je to tak jednoduché, ako that.3 . Jedzte EnoughOh , a jesť dosť . Ako presne ďaleko ? Natoľko, že si na weight.Now , je to takmer nemožné , aby niekto len dať na svalovinu bez získania tuku . Byť v poriadku s trochou tuku zisk , obvykle okolo 1 : 1 alebo 1 : 0,5 pomer svalov k tuku . Takže , ak máte čo dať na 2 libier svalov , byť v pohode s pridaním 1 až 2 libry tuku rovnako . Ak sa pokúsite zostať štíhly , budete si na sval naozaj pomaly . Nebudete si tučná , ale stavba svalov bude ťažký boj . Nerobia to tak ťažké - je to dosť ťažké pre vaše telo syntetizovať svalovej hmoty na prvom mieste . Získať nejaký tuk spolu s muscle.What iné? Viem , zdvíhanie ťažkých , odpočíva , a jesť sa zdá príliš jednoduché práce . Čo legovaných sád , alebo absurdné sady a proteínové prášky , a tajných doplnky ? Pravdou je , že väčšina týchto vecí nebude vám výhody , ktoré hľadáte . Drvivá väčšina vašich ziskov bude určený základy - jesť , spať , a dobrý tréning . Optimalizácia , že predtým , než začnete investovať čas a peniaze do zbytočne drahých doplnkov a základy proteín powders.The sú , dobre , zásadné . . Pozrite sa na nižšie uvedené odkazy získate informácie o tom , ako spustiť program školení začiatočník hmotnosť , a ako budovať silu a svaly
By : Aaron vs