4 kľúče k efektívnej hmotnosť vzdelávací program

Pri spustení zdvíhanie, budete chcieť , aby sa ubezpečil , že robíte efektívne hmotnosti tréningový program . Ak si nie ste , ste len bude strácať svoj ​​čas a úsilie - a to nie je sranda all.So , tu sú kľúče pre dobrú hmotnosť vzdelávacieho programu . Nech robíte , chudnutie a silový tréning , alebo sa snaží dať na svalu , budú tieto náležitosti poslúži vám dobre a uistite sa , že ste stále veľký results.1 . Záväzok a DedicationThis je najdôležitejšou súčasťou efektívnej hmotnosti vzdelávacieho programu . Aj keď je to najlepšie , keď všetko je dokonalé , ani mizerný zdvíhacie plán môže byť efektívna pri budovaní svalov , ak sa budete držať s ním dlhé enough.This neznamená , že by ste mali byť spokojní s mizerný programu , ak zistíte , že lepší spôsob , ako zdvihnúť . Ale mizerný programu použitá s venovaním a úsilie bude tromf perfektný program , ktorý nemusíte držať sa , akékoľvek day.2 . Sledujte svoje workouts fuk , keď sa pozriete geek nosiť ceruzku a papier v posilňovni . Objím svoje vnútorné chúťkam , sledovať svoj ​​pokrok , a budete skutočne začať robiť oveľa väčšie sledovanie progress.Without , nemáte tušenie , ako rýchlo sa vaše postupuje . Alebo ak ste ešte pokračuje vôbec . Takže , sledovať , čo ste doing.3 . Nemilosrdne Sledovať pokrok nie ste pravidelne pridávať váhu na bare , bez ohľadu na to , koľko si myslíte , že máte efektívne hmotnosť vzdelávací program , nemusíte . Ak nie ste dostať pravidelnú spätnú väzbu , že ste stále silnejší , nie ste uvedenie na svalu . A to je pravda . Ak sa chystáte na chudnutie a silový tréning , pravdepodobne budete chcieť zamerať na udržanie svojej sily a svalovej hmoty , skôr než pokrok . Ale aj tam , mali by ste sa stráca tuk . Či už je vaším cieľom , sledovať ju neúnavne . Alebo nebudete mať there.4 . Pre svalovinu , Pridať bielkovín a FoodIf chcete dať na svalu , musíte bielkoviny budovať , že svaly a energiu k syntéze , že proteín do nového svalu . Jedzte viac , zvlá proteín ( čo znamená : uhynutých zvierat a mliečne výrobky ) . Po prvé , vaše svaly sú postavené s proteínmi . Ak nemáte bielkovín v strave , ste jednoducho nebude kladený na svalu . Viem , že to z bolestné skúsenosti - ak budete jesť tučné a sladké veci ( ako len šišky , ovocie a orechy ) fyzicky nemožno stavať novú svalovú hmotu . To je len , ako to is.Second , potrebujete energiu na vykonanie tejto syntézu bielkovín . Ak sa snažíte urobiť , chudnutie a silový tréning , diéta dole znamená , že vaše telo dostane signál , že časy sú zlé - a vy by ste nemali investovať drahocenný telesnej energie v pridanie viac svalov ! Tým , zostať aktívny , môžete ponechať svoju svalovú hmotu , keď diéta dole , ale to je takmer nemožné pridať svaly , zatiaľ čo straty tuku . A skutočne , budovanie svalov je dosť ťažké pre vaše telo , ako to je - nie , aby to ešte ťažšie tým , že dáva svojmu telu energiu k tomu it.Yes , že to znamená , že keď ste uvedenie na svale , budete pravdepodobne získať nejaký tuk taky . Ale to je jednoducho život . Vždy sa môžete diéta sa odhaliť nové svaly v niekoľkých weeks.These sú 4 najdôležitejšie kľúče k efektívnej silový tréning program . Bez nich sa jednoducho bude vyzerať ako väčšina ostatných ľudí v telocvični , ktorí už idú roky , ale stále vyzerajú rovnako a zdvihnite same.If chcete niekoľko tipov , ako urobiť vaše zdvíhacie ešte účinnejšie , kontrola z nižšie uvedených odkazov . Dozviete sa , ako začať zdvíhanie s programom veľkého začiatočníka , a mnoho ďalších informácií pre ničenie tuku a získava na sile
By : Aaron vs