Základy Behind jednoduchá hmotnostná vzdelávací program

Ak hľadáte dostať fit a rozvíjať svaly , potom je dôležité , že začnete sa na nejaký jednoduchý silový tréning program , ktorý vám umožní začať vidieť rýchly gains.There sú veľa rôznych aspektov , ktoré je potrebné mať na pamäti , keď sa blíži začiatočník hmotnosť vzdelávací program , ale tri najdôležitejšie sú : 1. Hmotnosť Školenia ModerationWeight vzdelávanie je často nesprávne vyložil ako činnosť , ktorá musíte vykonať , aby viac než , aby bolo vidieť nejaké zmysluplné zisky . Skutočnosťou však je , že všetky zisky vo svalovej hmoty prísť v - medzi tréningov , a preto je dôležité , aby si dovoliť sami dobrí doby odpočinku v - medzi hmotnosťou sedenie na aj na dobu jednoduché silový tréning program.This sa bude líšiť v závislosti na tom , kto sa pýtate , ale dá povedať , je , že by ste nikdy nemali byť školenie rovnakú časť tela , bez toho, aby minimálne 48 hodín po riadnom odpočinku medzi zasadnutiami . A dokonca , že záleží na tom , ako tvrdo ste pôsobí na svaly , pretože ak ste naozaj veľmi tvrdo pracovať na vyčerpanie a potom to môže trvať vaše telo päť až sedem dní , aby správne obnoviť z it.Over - školenia je jedným z hlavných dôvodov , prečo ľudí práve začínajúci na jednoduchom hmotnosť vzdelávacieho programu buď zraní , alebo ukončiť - pretože to všetko zdá ako príliš veľa úsilia . Takže zatiaľ čo vaše stretnutie by mala byť plne zaväzuje , mali by ste sa mať na pozore pred viac než - training.2 . Jesť správne potraviny , a na pravej strane TimesMost ľudia jesť tri jedlá denne , s malou raňajkách , väčší obed , a obrovský dinner.From pohľad jednoduché posilňovacie program , kde sa snažíte získať svaly a minimalizovať množstvo tuku na vašom tele , to je v poriadku . Nenechajte sa suckered ktoré ľudia rozprávajú musíte jesť päť alebo šesť ( alebo viac ) drobné jedla každý deň . Ak budete jesť trochu viac , budete priberať na váhe ( pretože vy pracujete von , svaly ) . A ak budete jesť menej , budete chudnúť , väčšinou tuk . Simple.You by ste sa tiež uistiť , že jete dostatok bielkovín , ako kuracie mäso , vaječné bielky , a trávy - kŕmil hovädzie mäso . Pretože hlavným stavebným kameňom svalov je protein.It je tiež dobrý nápad , aby zvážila dopĺňa s proteínovými nápojmi , ktoré obsahujú Whey Protein , ako Whey Protein sa rýchlo a ľahko vstrebáva a môže pomôcť vášmu telu zotaviť sa v tomto dôležitom po 30 minút po ťažké tréning . Proteín je štruktúra vášho muscles.3 . Získať dostatok spánku a RestIt je nevyhnutné, ak trénujete tvrdo budovať svalovú hmotu , že dostanete zodpovedajúce rest.Sleep je ako magické pilulky pre telo , pretože idete do postele svaly , ktoré ste doslova roztrhaný s tvrdým tréningom , a cez noc v procese spánku vaše telo je schopný omladiť sa , opravy a obnovu svalov , kým nie sú väčšie ako predtým! Vo veľmi reálnom zmysle najdôležitejšia časť silový tréning vlastne deje v noci , keď spíte . Takže ak ste získali menej ako osem hodín spánku , ste okradani sa o potenciálnej svalovej zisky . ( Tieto tipy vám pomôžu , keď začínate jednoduchý hmotnosť vzdelávací program , ale to sú len prvé základné prvky . Existujú desiatky iných , ktoré idú do budovy svalu ako profesionáli , aj keď nechcete trénovať ako oni ! Takže ak chcete zistiť , jednoduché metódy pre úspešné , krok za krokom jednoduché posilňovací program , ktorý môžete dosiahnuť výsledky s , potom sa pozrite sa na nižšie uvedené odkazy
By : . Aaron vs