Odporúčaný príjem vody pre rýchle svalové rast

Mám veľa ľudí sa ma pýta , čo odporúča prívod vody je pre rast svalovej hmoty rýchlo . To nie je jedna z tých otázok , s jedným jednoduchá odpoveď , pretože veľa záleží na jednotlivcovi , ale tu je to , čo vy potrebujete vedieť o odporúčaných vodných intake.I sa majú štandardný vzorec , ktorý som dať ľuďom , a to je , že pre každý kilogram telesnej hmotnosti , ktorú chcete získať aspoň 30 - 40 mililitrov vody . Ak chcete previesť , že do libier a litrov , len vydeľte 2.2 . Takže , žena vážiaci 50 kg alebo cca 110 libier bude musieť piť niekde medzi 1,5 až 2 litre vody denne . Človek , ktorý váži 220 libier bude potrebovať asi 3-4 litrov za day.Starting z minimálnej odporúčanej voda IntakeOf Samozrejme , že to je len základná . Ak ste vo veľmi horúce a tropické podnebie , vo vysokých nadmorských výškach alebo vo veľmi horúcom a suchom podnebí , môže byť potrebné zvýšiť príjem . Tiež je potrebné piť viac vody , keď budete pracovať out.A Veľa ľudí sa zavesil , keď piť ich vodu . Počuje rôzne ľudí hovoria , piť medzi jedlami , alebo piť s jedlom , pred tréningom , počas alebo po tréningu . Ale tieto údaje sú oveľa menej dôležité ako uistite sa , že váš celkový príjem vody je sufficient.Working až na odporúčanú vody IntakeSome ľudia nemajú prirodzene piť veľa vody , je to niečo , čo musí pracovať až do . Ak ste jedným z tých ľudí , môžete skúsiť pridať nejaké plátky citrusové plody džbán vody , a že vám pomôže vychutnať chuť viac . Môžete tiež mať prospech z uzatvorenia obchodu sa sebou , že budete piť jednu šálku vody každé dve hodiny alebo tak , to spočítajte a zistiť , čo je potrebné piť každú bdelou hodinu k dosiahnutiu vášho odporúčaného príjmu vody . Nezabudnite zaradiť potraviny s veľmi vysokým obsahom vody , taky . Môžu vám pomôcť získať viac vody do vášho tela . Ako odporúčaného príjmu vody je nevyhnutné pre každej časti vášho zdravia , a to nielen budovanie svalov . Ak viete , že nie ste dostatok pitnej vody , aby bolo prioritou , aby zistili , ako to urobiť , aby
By : . Vince Delmonte Fitness