Zažite naozajstné šťastie s meditáciou

zmienka o meditácii zvyčajne prináša na myseľ starý mudrc sedel skríženými nohami v jaskyni . Nemusíte byť starý , alebo ísť do jaskyne k meditácii . V skutočnosti , meditácia je niečo , čo každý môže učiť a trénovať v našom každodennom živote tak , že naša myseľ je v pokoji a bez starostí . V dnešnej hektickej a stresujúce svete , mnohí ľudia sú často napätý , nervózny a nešťastný . Meditácia je užitočným nástrojom , ktorý nám pomáha prekonávať stres a nájsť toľko potrebné vnútorné peace.The podstatou meditácie je utíšiť myseľ . Každý deň tisíce myšlienok závod cez našej mysle . Výsledkom je , že nemáme jasnú a sústredenú myseľ . Je to ako rozbúrené more chrliť až sedimenty spôsobuje voda bude kalná . Keď je more pokojné , budú sedimenty usadiť a voda sa potom jasné . Rovnako tak , skrze meditáciu , učíme sa upokojiť myseľ a zbaviť sa rušivých myšlienok tak , aby naša myseľ bude jasná a upozornenia . Budeme tiež cítiť uvoľnene a svieži . Keď sa majster meditácie , môžeme tiež ľahko zmeniť svoju myseľ od trápi na pokojné alebo z negatívnej na pozitívnu . Tak , budeme šťastnejší a cítiť sa viac peaceful.Meditation nie je niečo , čo je ťažké sa naučiť . Kľúčom k úspechu je , aby cvičenie . Dĺžka času na meditáciu , závisí na tom , koľko máte času . Na náročnom dni , môžete si vybrať len stráviť 10 až 15 min meditovať . Ak čas dovolí , môžete vždy skúsiť meditovať na dlhšiu dobu až do hour.Try týchto jednoduchých krokov pre začiatok . * Nájdite si pokojné miesto , takže nebudete sa rozptyľovať hlukom . * Posaďte sa do pohodlnej polohy . Môžete si vybrať posedenie s nohami prekríženými , alebo inak . Môžete tiež sedieť na stoličke , ak sa vám páči . Snažte sa , aby vaše chrbát docela rovno , aby vaša myseľ sa nestane ospalý a budete sa cítiť ospalí tak ľahko . * Jemne zatvorte oči a dýchajte prirodzene nosom . * Otočte vašu pozornosť na svoj ​​dych . Ako ste inhalovať , zistíte , že váš žalúdok sa rozširuje . Pri výdychu , všimnete , že zmluvy . Tento pohyb rozťahovanie a zmršťovanie v žalúdku , ako dýchate , je ústredným bodom pre vás , keď budete meditovať . Ak sa nemôžete cítiť veľa pohybu , jemne položte ruku na brucho a budete môcť cítiť better.It je veľmi bežné , že po krátkej chvíľke všimol pohybu žalúdka , vaša myseľ začne blúdiť off a začnete premýšľať o iných veciach . Keď si všimnete , to pomaly , aby svoju pozornosť späť k ohnisku a začať znovu všímať pohybu žalúdka . Zakaždým , keď vaša myseľ blúdi , len sa vrátil do ohniska znova . Nemajte pocit , frustrovaní alebo sa vzdať ľahko , ak zistíte , že nemôžete sústrediť dlho na pohyb žalúdka . Buďte trpezliví a pokračovať v praxi . S praxou , budete si uvedomiť , že vaša koncentrácia zvyšuje a vaša myseľ zatúla menej . Majte otvorenú myseľ a nechajte si čas zažiť skutočné výhody meditation.When naša myseľ je pokojná , môžeme zažiť ozajstné šťastie . Opýtajte sa kohokoľvek , ak on alebo ona chce byť šťastný , a odpoveď je určite " Samozrejme ! " Takže meditácia je pre každého , bez ohľadu na vek , rasu alebo náboženstvo . Tak dlho , ako chceme zažiť šťastie a vnútorný pokoj , meditácia nám môže pomôcť dosiahnuť , že
By : . Hai Liang Tan