Ľahké Meditácia pre začiatočníkov

Meditácia je dôležitý nástroj používaný vo väčšine starovekých kultúr , duchovných praktík a nových vekových skupín . Účelom meditácie je uvoľniť telo a myseľ , to je ofter veril , že pri meditácii môžeme zhromažďovať informácie alebo pokyny od bytosti z iných sfér . Tu som sa vás prevedú procesom prípravy pre meditáciu a jednoducho vizualizácie otvoriť vaše chakras.When učenie meditovať , je dôležité , aby bol úplne v kľude a nič vás neruší , ( vypnúť svoje telefóny a posielať deti von pre chodí so psom ! ) ak chcete začať pripravovať na meditačné priestor s farbami a osvetlením , ktoré vyhovujú vašej nálade , vypnite veľké lampy a svetlo niektoré sviečku , ak sa vám páči , niektoré upokojujúce hudba môže pomôcť uvoľniť , alebo snáď to bude v rozpore s vašou koncentrácie . Môžete byť sudcom toho , čo najlepšie vyhovuje vašej osobnosti , nenechajte sa odradiť , ak nastavenie si predstaviť v hlave , nie je to , čo funguje v reality.Breath je veľmi dôležitý pri meditácii , takže nájsť pohodlné miesto na sedenie ( budete tam while ) a začať tým , že veľké zhlboka nadýchol . Vyplňte vaše pľúca vpravo dole na bruchu , relaxovať každý sval jeden po druhom . Teraz vezmite si palec pravej ruky a zatvorte pravej nosovej dierky , zhlboka sa nadýchnite ( to otvorí ľavej lalok mozgu ) uvoľniť , otvoriť svoju pravú nosnú dierku , ale udržať si ruky hore , dajte ukazovák na ľavej nosnej dierky a dychu . Otočte medzi oboma nosnými dierkami pre medzi 3-5 plných dychov , aby sa uistili , oba laloky mozgu majú dostatočné kyslík . Po dokončení odpočinku ruky na thighs.Close vaše oči , nech všetky napätia prúdiť z vás ako voda tečúca z vášho tela v sprche . Predstavte si vo svojej mysli oko držíte v ľavej ruke osem balóniky na reťazce , každý balónik má inú farbu na vizuálne farebného spektra a jeden ružový balón . Ďalej predstaviť červený balón pohybuje po zornom poli zľava doprava . Pustite reťazca a zamerať sa na balóne , ako to pláva a zmizol z dohľadu . Jeden po druhom nech každý balón sledovať rovnakú cestu , každý z nich je ďalšia farba v spektre ( ROY G. BIV ) predstaviť oranžový balón plávajúce v rovnakom vzore ako červená jeden vzal . Pokračujte každý farebný balónik , kým len ružový balón je vľavo , teraz je príliš pohybuje po vašom zornom poli a pláva preč , pokiaľ ide o vaše vedomie dovolí . Predstavte si , že každá bublina ide postupne ďalej, než ten pred ním . Ďalej si predstaviť balóny v pravej ruke a opakujte cvičenie . Tým túto meditáciu ste vyváženie chémiu v mozgu , ktoré otvoria svoje čakry , čo vaše telo uvoľniť potlačované do stresu a negatívnej energie . Je to jednoduché meditácie , ktorá môže trvať len málo alebo tak dlho , ako by ste chceli . To môže byť rýchla panika odľahčovacie alebo hlboko relaxačná technika
By : . Janis McLellan