10 " top tipy " pre Zastaviť skúška stres

1 Dobrý Foodini bežať až do SATS , uistite sa , že vaše dieťa dostane veľa energie , zvyšovanie potravín . Vajcia môžu pomôcť pamäť , koncentráciu a duševnú rovnováhu . Skúste a zahŕňajú niektoré surovej zeleniny v každom jedle , aby sa získať dostatok vitamínov a minerals.2 ExerciseIt je dôležité , aby vaše dieťa dostane von a má dostatok pohybu počas tejto doby . Cvičenie stimuluje mozoček časť mozgu , ktorá je zodpovedná za učenie a je tiež fantastický stres Buster ! Povzbudzujte svoje dieťa behať a hrať na záhrade , alebo jazdiť na bicykli /skateboard /vziať na prechádzku v parku . 3. Dýchajte zhlboka DeeplyBreathing je veľmi účinný spôsob , ako zostať v pokoji . Povzbudzujte svoje dieťa , aby sa zhlboka nadýchnuť priamo dole do žalúdka . Hlboké nádychy sú skvelý spôsob , ako zostať v pokoji v priebehu SATS , najmä ak cítia , že ich myseľ bude prázdna . Skúste tento jednoduchý dýchacie cvičenia : zhlboka sa nadýchol , aby vaše pery , aby malé O a vypustil mäkké pomalé a stabilné dych . Uvidíme, či môžete sfúknuť všetky staré vzduch v pľúcach . Teraz sa zhlboka nadýchol , plnenie svoje pľúca s novým čistým vzduchom . Opakujte toto cvičenie 2 alebo 3 krát . Existuje množstvo ďalších dychové cvičenia v Relax Kids CD Relaxačné a De - stres a ako sa dnes cítiš CDs.4 SunlightMake , že vaše dieťa je dostatok slnečného svetla . Sme neustále varoval pred nebezpečenstvom zo slnka , ale je dôležité si uvedomiť , že aj cez - vystavenie silnému slnečnému žiareniu je škodlivé , nám slnko poskytuje vitamín D. Desať minút denne na slnku je dosť , aby im dodať všetky vitamín D , ktoré potrebujú . To bude tiež , aby sa cítili uvoľnene a veselá ako slnečné svetlo stimuluje šišinka gland.5 Pobyt PositiveIt je tak ľahké pre deti cítiť v strese a pod tlakom , a potom vidieť iba negatívne aspekty života . Je dôležité podporovať je , aby bolo dobré pre seba a nie " biť sa " . Tvorba zoznam piatich vecí , ktoré urobili , že oni sú hrdí a ich piatich špičkových kvalít , bude klásť im v lepšom rozpoložení . Ako rodičia , je dôležité , aby chválil dobré správanie a výsledky . Môžete chcieť používať Relax Deti hviezda karty alebo Mood karty , hviezda plagát alebo hviezda stickers.6 VisualisationOlympic športovci a profesionálny hudobníci praxe vizualizácie cvičenia , kde si predstaviť , že je vyhrať preteky alebo perfektne hrať . Mentálne skúša to , čo sa má stať pripravuje telo a myseľ na stresujúce udalosti . Požiadajte dieťa , aby si predstaviť , že sedí pri svojom stole , cítil veľmi pokojný a uvoľnený a odpovede na všetky otázky ľahko . 7 AffirmationsAffirmations pracovať podobným spôsobom ako vizualizácie , v tom , že pomôže dať svoje dieťa v pozitívnom stave mysle . Kúpte si dieťa vyskúšať toto cvičenie : Sadnite si alebo stáť rovno a úsmev , a povedia desaťkrát , zatiaľ čo dýchanie a pomaly Skúste počúvať " Som uvoľnený , som pod kontrolou , som presvedčený , a to môžem urobiť . " k Relax Kids Som Čarovný CD.8 Neprepadajte panike Keď je dieťa nervózny a zdôraznil ! , on /ona je menej schopný sa sústrediť a hrať dobre . Povzbudzujte svoje dieťa , aby sa príliš v strese . Vysvetlite pokojne , že aj keď sú tieto testy sú dôležité , nemali by sa o ne starať . Nie je potrebné k tomu , aby panike , pretože to nepomôže tak , všetko ako testy nie sú " byť alfou a omegou všetkých " - a tak dlho , ako deti robia ich najlepšie , budú OK.9 SleepIt je dôležité , aby vaše dieťa dostane dostatok spánku počas tejto stresujúce doby . Bez dostatočného spánku , môžu deti cítiť unavený , mrzutý , nemotorný a náladový . Budú menej pravdepodobné , že riadne myslieť a tak nájde pamätať veci zložitejšie . Väčšina detí medzi 5-12 musieť medzi 9,5-11 hodiny spánku za noc dobre fungovať . Výučba vaše dieťa jednoduchých relaxačných techník im pomôže pokojne spať a prebudiť svieži a šťastný . Niektorí rodičia ponechať prehrávanie hudby alebo Relax Kids CD , ako je povaha alebo relaxáciu a odstránenie stresu , s cieľom zabezpečiť deťom dostať zvuk nocí sleep.10 RelaxTeaching deti , ako relaxovať , je tak dôležité v tejto dobe . Tu sú dva jednoduché relaxačné cvičenia na čítanie , aby vaše dieťa v noci , alebo kedykoľvek sa cíti zdôraznil : " gumičkou . " Zavri oči , veľmi pokojne a predstavte si vaše telo je kus elastické . Len relaxovať na začiatok a užiť si disketa kus elastické . Nechajte svoje nohy , aby sa diskety a uvoľnene , nechajte svoje ruky z diskiet a uvoľnene , nech váš žalúdok bude diskety a uvoľnene a konečne , aby váš krk a hlava sa diskety a uvoľnene . Teraz veľmi pomaly predstaviť niekoho , kto je veľmi jemne ťahá hlavu a niekto iný ťahá za nohy v rovnakom čase . A elastický sa stáva pevnejšia . Vaše svaly sú stále napäté . Celé vaše telo je stále dlhšie a dlhšie . Vychutnajte si , ako vám rastú už tento nádherný strečing pocit . Potom ... ping .... nechal všetky svaly v tele , relaxovať , elastický pás sa uvoľní . Relax späť do bytia disketa bendy kus elastickej znova . Užite si tento nádherný pocit , že sú úplne uvoľnene a diskety . " Big Balloon . " Zavri oči , veľmi pokojne a predstavte si , že držíte veľký balón . Je veľmi ľahká . Je toho názoru , veľmi hladký . Balón je vo vašej obľúbenej farbe . Teraz , držte spodnú časť vášho balóna , a pocit , že balón zľahka stúpa do neba . Zakaždým , keď budete dýchať a von , jemne si ďalej a ďalej kĺzať do teplého letného neba . Čím hlbšie sa váš dych je , ďalej môžete cestovať . Užite si tento pocit beztiaže . Vychutnajte si pocit , že sú úplne zadarmo . Vaše telo sa cíti v stave beztiaže a zadarmo a vaša myseľ sa cíti úplne free.Extracts z Wishing Star , Nature CD a pokojné Spaces CD
podľa : Marneta Viegas