Ako večerníčkov prístupov , pripraviť telo vášho dieťaťa na odpočinok otočením svetla dole trochu odrádza stimulačné aktivity, ako je televízia , počítače a hlasnou hudbou . Môžete chcieť spáliť nejaké ukľudňujúce levandule . Snažte sa povzbudiť svoje dieťa , aby si upokojujúcu činnosti , ako je čítanie príbehov , priamočiare a farbenie skôr než drsné a bubnové hru . Môžete chcieť praktizovať nejaké relaxačné cvičenia alebo jednoduché jogové úseky . Vytvoriť bežné , že vaše dieťa sa stane poznať a vie , že má držať bez ohľadu na to , ako veľmi sa mu odoláva - urobiť rozhodnutie , aký čas sa ide do postele a držať sa ho . Nechajte rutina patrí Levanduľový kúpeľ , mliečny nápoj /ovocný piknik , čistenie zubov , WC , a ukľudňujúce rozprávku na dobrú noc ( môžete skúsiť nádhernú Aladinovu Magic Carpet Relax Kids ) a zakončiť s dlhou hýčkať a množstvom upokojujúce slová . Skúste nechať to rutina byť pokojný a jemný , ako je to možné . Ak je hlboký odpor , porozprávať sa so svojím dieťaťom a zistiť , čo je základný problém - je to snáď, že má naozaj strach z bytia sám , alebo sa bojí tmy , alebo sa cíti osamelý a má pocit , že jej chýba von . Hovoriť o svojich obavách a dostať veľa pozornosti , porozumenia a istoty z vás pomôže nesmierne . Zostaň , ako pacienta , ako si môžete a udržať atmosféru tak pozitívne, ako je to možné - deti , ktoré majú pocit , že rozrušenie svojich rodičov , rovnako ako výhľad na noc sama , si to ešte ťažšie sa uvoľniť a spať . Ak môžete urobiť pred spaním čarovný čas , nech jej vybrať svoj obľúbený príbeh a maznať sa svojou obľúbenou medvedíka . Posypeme neviditeľný víla prachu vo vzduchu , alebo nakreslite kruh ochrany okolo nich . Dostatok času pre deti odfúknuť svoje starosti a obavy . Kvapka levandule na tkanivo v blízkosti vankúš pomôže upokojiť ho a byť pripravení na dobrý spánok . Nočné svetlo prinesie nádych mágie do miestnosti , rovnako ako zmiernenie akékoľvek obavy , že sám v tme . Môžete chcieť začleniť trochu masáž do svojho života . Tým sa prehĺbi pocit bezpečia a pocit miloval a drahocenné . Skúste hladí svoju tvár jemne a ticho krúžia vnútri ich dlane . Po ich maznať a pusu na dobrú noc , rozvíjať mantru ako na dobrú noc , dobrú noc , alebo spánku pevne dúfam , že ploštice nehryzú . ( Pre mladšie deti ) . Táto mantra alebo opakujúce porekadlá pomôže vaše dieťa usadiť. Potom, čo hovorí dobrú noc , byť jemný , ale pevný , že čas na hranie je u konca a je čas ísť a hrať , alebo prežiť dobrodružstvo v ríši snov . Uistite sa , že vaše dieťa cíti , že má vašu plnú pozornosť a cíti sa úplne miloval a bezpečné . Stlmte svetla , tak vie , že to naozaj je čas ísť spať - môžete chcieť hrať nejakú jemnú upokojujúcu hudbu alebo pop na relaxačné CD . Relax pre deti CD sú používané tisíce detí po celej Veľkej Británii a rodičia z nich neoceniteľné za to , že deťom pokojný zážitok spaním . Ak máte digitálne rádio , mali by ste chceli naladiť DAB Fun Radio večer pred spaním alebo www.funradiolive.com Na trinásť hodín , každý deň v týždni , počúvať 4 minúty Relax Kids relaxáciu , ktorá je ideálna pre získanie deti pripravený na ríši snov . < br > By : Marneta Viegas