1. Snažte sa vyhnúť odhaleniu svoje deti príliš veľa správ . Väčšina príbehov sa zameriavajú na katastrofy a negatívnych obrazov svetových udalostí . Viac a viac detí sú stále obavy o svetových udalostiach a to úzkosť spôsobuje vplyv na ich šťastie a školské work.2 Nenechávajte deti jesť večera alebo občerstvenia v prednej časti televízora . Nielen to znížiť množstvo sociálnej interakcie a rodinných chat , ale tiež povzbudzuje deti jesť bezmyšlienkovite , čo môže viesť k overeating.3 Vezmite televízie z spální . Vedenie TV v spálni je to tak oveľa jednoduchšie pre deti sledovať programy , ktoré nie sú vhodné . TV pred spaním , je to relaxačné aktivity ako je blikanie obrazovky a rýchlo sa pohybujúce stills stimuláciu mysle , skôr než sa upokojil . ( Dalo by sa však skúsiť Relax Kids DVD , ktorý je plný krásnych animovaných meditácií , ktoré sú ako upokojujúce a regeneračné ) 0,4 Urobte si zoznam všetkých aktivít , ktoré môžete urobiť ako rodina s TV vypne . Čítanie , hry , sfarbenie , hádanky , varenie , remeslá , prechádzky , jazda na bicykli , rodinné chaty . Porozprávajte sa so svojimi deťmi , a zistite , či môžete prísť s inými alternatívnymi činností, ktoré by chceli robiť . Keď deti tráviť čas s vami , budú zabudnúť návykové blikanie cartoons.5 Skúste zavedenie 5-10 min relaxácie dohromady . Stlmte svetla , dať na niektoré klasické alebo chill out hudbu a umožňuje každému , aby pohodlne sedieť . Mohli by ste skúsiť čítanie relaxácie Relax deti ( pozri nižšie ) , alebo len tak sedieť počúvať hudbu . Požiadajte rodinu zavrieť oči a počúvať zvuky v miestnosti alebo praxe hlboké dýchanie . Dalo by sa chceli pokúsiť o CD ako Relax a De - stres pre staršie deti alebo Quiet Priestory pre mladšie children.SINKING Zavri oči a byť veľmi pokojne . Tie sú veľmi tiché a pokojné a uvoľnené . Teraz len si predstavte , vaše telo je tak uvoľnený , že máte pocit , ako by ste sa pomaly potápa do zeme . Posteľ alebo kreslo , ktoré ste na cítia veľmi teplé a pohodlné a bezpečné . Teraz , nech vaše nohy sa ťažký a uvoľnene , a cítiť sa pomaly potápa smerom dole . Dole , dole , dole idú , ako oni stanú sa ťažšie a ťažšie . Teraz sa vaše nohy sa stal ťažký a potopiť dole . Teraz , nech vaše chrbát jemne klesajú hlbšie a hlbšie . Uvoľnite sa , uvoľniť , relaxovať . Vaše ruky cítiť ťažký a potápa . Uvoľnite sa , uvoľniť , relaxovať . Vaša hlava je ťažká a uvoľňuje hlboko . Myslíte , že vaše oči stále ťažké , myslíte , že vaše pery a čeľusť sa stal ťažký , myslíte , že vaše tváre sa stal ťažký , myslíte , že vaše čelo stále ťažké . Pobyt v tejto nádhernej hlbokej relaxácie tak dlho , ako budete chcieť . Všetky svaly v celom tele , sú úplne uvoľnené , ako si vychutnať pocit potopenie hlboko . Opakujte pre seba , som nechal ísť , nechám ísť , som sa pustil . Zhlboka sa nadýchol a ako dýchať pomaly , pocit , že ste stále viac a viac uvoľnená . Nadýchnite sa , vydýchnite . Nadýchnite sa , vydýchnite . Oddychovej Oddychovej relax.Extract z The Wishing hviezda knihy a pokojné priestory CD | By : Marneta Viegas