Ako zmeniť náladu

Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu zmeniť vašu náladu . 1 Prejdite na svižnú prechádzku - získať nejaké endorfíny ( šťastný hormón ) závodné kolo vašom tele . Myslíte , že vaše srdcový tep a dych urýchlila , ako si vychutnať dobrú prechádzku okolo bloku . Vrátite sa svieži a pripravení riešiť vaše ďalšie task.2 Zmeňte svoj ​​životné prostredie - to môže často pomôže posunúť vašu náladu . Ak ste vonku , dovnútra a naopak . Skúste ísť do inej miestnosti a mať niečo iné na pohľad . Môžete chcieť ísť do parku alebo knižnice , alebo sedieť v káve shop.3 Zavrite oči a predstavte si niekoho , koho milujete sa na teba pozerá a hovorí im , ako veľmi ťa milujem a ako úžasné ste a vám pripomenie všetky vaše skvelé qualities.4 Skúste jogu - cvičiť cviky , ktoré vyžadujú sústredenie , ako si rovnováhu , môže pomôcť posunúť svoju myseľ . Dalo by sa jednoducho vyskúšať stojaci na jednej nohe s rukami vo vzduchu . Predstavte si , že ste vysoký strom , pevný , silný a nehnuteľnosti . Vstal vysoký môže tiež pomôcť zmeniť mood.5 Je to ťažké depresie , smútku , úzkosti , alebo emocionálnu bolesť . A aj keď to môže byť zdravá , aby utiekol z našich pocitov , alebo byť schopný cítiť a vyjadriť im , že je to aj zdravé a dôležité , aby nie premôcť seba , aby nedostal tak uviazol v bolestných emócií , ktoré zaplavia alebo utláčať nás , a aby sami na break.6 počúvať nejakú hudbu , ktorá robí sa budete cítiť lepšie . Dajte si slúchadlá na , zatvorte oči a vziať svoju myseľ od svojich problémov na chvíľu a nechať hudbu upokojiť svoje pocity . 7. Uvedomte - Všimnite si , čo sa okolo vás , ako sedíte , alebo pešo . Všimnite si , všetky tie veci , ktoré by ste mohli normálne miss.8 smiať nahlas - aj keď to je posledná vec , ktorú budete chcieť , skúste sa smiať . To sa môže zdať zvláštne , ale skúste a praxe chichotanie a smiech . Aj v prípade , že smiech nie je reálne , môžete trik sa do lepší pocit . 9. Pozrite sa na komédiu - Ak máte niekedy , sledovať zábavný film alebo situačná komédia v televízii . Limit sami , takže nemusíte skončiť stráviť deň v prednej časti poľa , ale uistite sa , že robíte niečo fyzického , ako well.10 Zapíšte si všetky svoje myšlienky a pocity - to často pomáha napísať , ako sa cítite . Stráviť nejaký čas písanie a kreslenie a čmáranie si na lepšie mood.11 Hovorte o svojich pocitoch - je tu priateľ , učiteľ alebo blízky príbuzný , ktorý môžete hovoriť ? Nikdy sa bojí hovoriť o svojich pocitoch . Nenechajte sa hanbiť za svoje pocity . Hovoriť o tom by vám mohli pomôcť cítiť oveľa better.12 Predstavte si sami seba v krásnom prostredí - Zatvorte oči a predstavte si , že sú v lese , pri mori alebo v prírode . Pocit, že ste tam a nechajte svoje telo relaxovať v tomto krásnom setting.13 dýchať preč - zhlboka nadýchol a keď vydychujete , dýchať negatívny pocit preč . V praxi to za pár minút a všimnite si jeho účinok v you.14 vône kvetiny - Niektoré pachy môžu mať silný vplyv na našu náladu . Čo vonia máte radi . Zhlboka sa nadýchnite , voňajúce váš obľúbený smell.15 Vypočujte si , ako sa cítite dnes ? - Či už sa cítite , tam budú nejaké veľké cvičenie , ktoré vám pomôžu zmeniť náladu
podľa : Marneta Viegas