Meditačné techniky , vedieť o efektívne techniky pre meditáciu

Čo presne je to meditácia ? Môžete sa opýtať ľudí , a oni budú veľmi pravdepodobne vás odkázať na internete na " Google " to . Na internete nájdete tisíce webových stránok , ktoré definujú výkon meditovať a snaží sa to vysvetliť vo svojich vlastných podmienok . Bohužiaľ , mnoho z týchto stránok vysvetliť meditácie vo veľmi zložitom a ezoterické móde ... veľmi ťažké pochopiť a jednoducho boring.First zo všetkého musíte nájsť pohodlné a kľudné miesto , kde môžete meditovať , môže to byť vo svojom vlastnom dome alebo kdekoľvek vonku , aby ste sa cítili , ako na vidieku , na pláži , alebo dokonca vašom dvore . Uistite sa , že ste v pohodlnej pozícii , a to buď v polohe ležmo alebo v sede , ale môžete je pohodlnejšie , ako je to veľmi dôležité , aby sme boli schopní sa uvoľniť a spustiť meditation.The prvý techniku ​​, ktorá by som chcel vysvetliť , sa nazýva dynamická meditácia . Ak sú štyri etapy v tejto jednoduchej meditačné techniky je správne dodržiavané , budete zvládli veľmi efektívne meditačné techniky . Na rozdiel od niektorých presvedčenia , že nie všetky meditačné procesy zahŕňajú iba tiché , pokojné rozjímanie . Pretože táto technika ukazuje , niektoré formy meditácie vyžadujú viac hlasný a energický prístup ! Každá zo štyroch fáz dynamické meditácie poslednú dobu desiatich minút a vyžaduje inú aktivitu . V prvej fáze , bude vás pripraví telo sa voľne pohybovať . Dych hlboký a rýchly nosom a pohybovať fyzicky akýmkoľvek spôsobom , ktorý zvýši prísun kyslíka do vašich lungs.Meditation techník , ktoré sa zameriavajú na niečí voľne tečúcich myšlienok , úvah a pozorovaní sú označované ako " expanzívna " , zatiaľ čo tie , ktoré sa venujú pozornosť iba konkrétny objekt , sa nazývajú " koncentračný " . Pre nich pracovať , prekĺznuť do svojho celkom svete , ktorý by mohol byť kdekoľvek z vodopádu post - karty alebo mních kláštora obrázku . Všetko , čo potrebujete , je pokojné , krásne a kľudné miesto , kde môžete nechať svoju myseľ koncentrát . Mohlo by to byť aj kúpeľňa , za predpokladu , že je nehlučná a nechcete skončiť s luxusnou kúpeľ instead.Find miesto , ktoré ste pravdepodobne byť rušený . Mohlo by to byť spálne , záhrady alebo otvorený priestor s dostatkom čerstvého vzduchu . Jemné zvuky na pozadí , zatiaľ čo si odpovedať na otázku " ako sa dá naučiť meditovať " sú v poriadku . Beh prúd , spev vtákov , alebo dokonca cvrčkov sú fantastické zvuky na pozadí . Zvuk auta závodné po diaľnici je menej pravdepodobné , aby vám pocit pokoja , keď ste sa dozvedeli , ako sa meditate.The skutočné umenie siaha až do hinduistickej a budhistickej tradície . Dlhá a bohatá história vám povie , že pred tisíckami rokmi , to bolo techniku ​​praktizuje takmer každý , aby bolo dosiahnuté duchovnej a psychickej pohody . Hoci činnosť má určité náboženské alebo rituálne korene , to sa vyvinulo do niečoho , čo môže byť realizovaná každý , bez ohľadu na náboženské orientácie. V skutočnosti , môžeme dokonca povedať , že meditácia dosiahol status svetskej praxe s cieľom zaistenia všeobecné blaho jednotlivcov
By : . John Adison