Meditácia

Meditácia je najčastejšie spojená s mníchmi , mystikov a ďalších duchovných disciplín . Avšak , nemusíte byť mníchom alebo mystik , aby si svoje výhody . A vy ani nemusíte byť na zvláštnom mieste , do praxe ju . Dalo by sa dokonca skúsiť to vo vašom vlastnom obývacej izbe ! Hoci existuje veľa rôznych prístupov k meditácii , základné princípy zostávajú rovnaké . Najdôležitejšie z týchto zásad je , že odstránenie obštrukčnou , negatívne , a putovanie myšlienky a fantázie , a upokojenie mysle s hlbokým zmyslom pre zaostrenie . To vymaže myseľ nečistôt a pripravuje ju pre vyššiu kvalitu activity.The negatívnych myšlienok , ktoré máte - tie hlučných susedov , panovačná officemates , tej parkovací lístok máš , a nežiaduce spam sa hovorí , že prispievajú k " znečisťujúca " z myseľ , a zavrel ich von je umožňuje " čistiek " mysli tak , že sa môžu zamerať na hlbšie a zmysluplné thoughts.Some lekári dokonca vylúčené všetky zmyslové vnemy - bez mieridiel , žiadne zvuky , a nič na dotyk - a sa snaží oddeliť sa od rozruch okolo nich . Teraz sa môžete sústrediť na hlboké , hlboké myšlienky , ak je to váš cieľ . Môže sa to zdať ohlušujúci na prvý pohľad , pretože sme príliš zvyknutí neustále vypočutie a videnie vecí , ale ako si aj naďalej toto cvičenie budete ocitnete čoraz viac uvedomujú všetko okolo you.If nájsť meditovať pozície , ktoré vidíte v televízii hrozí - tie sa neskutočne klenutými chrbtom a bolestivé vyzerajúce kŕčov - nemusíte báť . Princípom tu je , aby sa v pohodlnej pozícii , ktoré vedú ku koncentrácii . To môže byť , keď sedel so skríženými nohami , stojace , poležiačky , a dokonca aj walking.If poloha umožňuje relaxovať a sústrediť sa , potom to bude dobrý východiskový bod . Zatiaľ čo sedí alebo stojí , chrbát by mala byť rovná , ale nie je čas alebo tesné . V iných polohách , iba nie - nie je slouching a klesajúci asleep.Loose , pohodlné oblečenie veľmi pomôcť v procese , pretože tesne sediaci oblečenie majú tendenciu vás dusiť a budete cítiť tense.The miesto , kam vykonávať meditáciu mali mať upokojujúcu atmosféru . To môže byť vo vašom obývacej izbe alebo spálni , alebo na miesto , ktoré sa budete cítiť pohodlne dovnútra budete chcieť cvičebný podložku , ak máte v pláne vziať na náročnejšie pozície ( ak máte pocit , cielenejšie tom , a ak je hadia žena v môžete kričí na vydanie ) . Možno budete chcieť mať miesto usporiadaný tak , že má upokojujúce účinky na vaše senses.Silence pomáha väčšina ľudí , relaxovať a meditovať , takže možno budete chcieť pokojné , izolované oblasti ďaleko od zvonenie telefónu alebo hučanie práčky . Potešujúce vôňa tiež pomôcť v tomto smere , tak zásobiť na aromatické sviečky nie je tak zlý nápad either.The mníchmi , ktoré vidíte v televízii , takže tie monotónna zvuky sú skutočne vykonávať svoju mantru . To , zjednodušene povedané , je krátka vyznanie , jednoduchý zvuk , ktorý k týmto praktiky , má mystik value.You nemusíte vykonávať také , ale bolo by to platiť na vedomie , že sa zameria na opakovaných akciách , ako je dýchanie , a hučanie pomoc odborník zadať vyššieho stavu princípe consciousness.The Tu je zameranie . Môžete tiež skúsiť zamerať na určitého objektu alebo myšlienky , alebo dokonca , a zároveň zachovať vaše oči otvorené , zameranie na jeden rutinné sight.One vzorky by mal byť - zatiaľ čo v meditatívnom stave - v duchu pomenovať každú časť Vášho tela a zamerať svoj vedomie o tejto časti . Pritom to , mali by ste si byť vedomí akéhokoľvek napätia na akejkoľvek časti Vášho tela . Mentálne predstaviť uvoľnenie tohto napätia . Funguje wonders.In všetko , meditácia je relatívne bez rizika praxe a jeho výhody sú dobre stojí za námahu ( alebo non - úsilie - pamätať si budeme relaxáciu ) . Štúdie ukázali , že meditácia má priniesť prospešné fyziologické účinky na telo . A tam bol rastúce zhoda v lekárskej komunite, aby ďalej študovať účinky ako . Takže v blízkej budúcnosti , kto vie , že mystické , ezoterické , čo nazývame meditácia môže stať samotná veda
By : Noel J. Írsko