Pilates je cvičenie , ktoré sa bežne vykonáva na podložke . Je to cvičenie bez odporu . Začiatočníci zvyčajne zamieňať s výkonom od Pilates používa odlišnú metódu od iných cvičení . Toto cvičenie bol vyvinutý Joseph Pilates v 1900s . Toto cvičenie môže viesť k chudnutiu a dať dôraz na boky , spodnú časť chrbta , brušné svaly , a thighs.Pilates je cvičebná metóda , ktorá sa bežne vykonáva získať lepšie držanie tela a zvýšenie svalovej sily , jadro , koordináciu a flexibilitu . Bežne cvičenie sa vykonáva pomocou Pilates cvičenia cvičebný zariadení , alebo jednoducho pomocou mat . Pilates zariadení sú povinní pomôcť začiatočníkom pri hľadaní svaly . V dnešnej dobe , stabilita lopta je tiež používaný priniesť rovnováhu výzvu . Výzva rovnováha je základné svalové activated.You môže tiež nájsť Pilates stoličku , ktorá je vybavený s pedálmi a platformou . Začiatočník Pilates cvičebný program môže stáť na pedáloch , zatiaľ čo drží jeho platformu . Znalosť používania Pilates stoličky zvýši a nebudete musieť držať platformu . Spoločné cvičenia Pilates zariadenia sú Cadillac , reformátor , Wunda stoličky , oblúk barel , celková posilňovňa a kábel , veža , stabilita lopta , Bosu , a fitness circle.Reformer je najpopulárnejší typ Pilates zariadení . Táto jednotka má pasce , pohybujúce vozík , skok dosky , a tiež nohy bar . Môžete nastaviť úroveň odporu odstránením alebo pridaním viac pružín . Pružiny sú kódované s farbou poznať úroveň odporu tréningu progress.Cadillac je obvykle označovaná ako trapézového tabuľke , ktorá má štyri póly . Dodáva sa s príslušenstvom pripojeným k pólom . Príslušenstvo , ktoré môžete nájsť sú bary , popruhy a pružiny . Táto jednotka funguje každá časť vášho body.Stability guľa je dobré priniesť rovnováhu výzvou pre vás . Tento prístroj prináša efektívny tréning na hlboké jadro svaloviny . Jadro je základom Pilates cvičenia techniky . Môžete použiť stability loptu s odporom kapiel a kábla pre lepšiu stimulation.Bosu je ako sud oblúka , ktorý sa zvyčajne používa pre oblúkové barel cvičenie . Môžete tiež použiť bosov pre bočné ohýbanie cvičenie . To môže byť tiež použitý pre ľudí , ktorí vykonávajú bočné nôh cvičenia , aby sa zabránilo nepríjemné pocity , keď leží na floor.Commonly , postranné , ktorým sa cvičenie je určené pre prípravu vonkajšej strany stehna , ktoré môže spôsobiť svalové nerovnováhy . Je veľmi dôležité aktivovať vnútornej strany stehien pre lepší kolien a panvy stabilitu . Často vidíme začiatočníkov Pilates cvičenia majú problémy s Pilates roll - up . Pilates Roll - Up je plná sedieť pozície , čo je trochu ťažké byť vykonaná nováčik . Ak používate Pilates reformátor , môžete zabaliť pásik okolo nohy a snaží sa vrátiť do vzpriamenej position.The výhod robiť toto cvičenie je zlepšenie držania tela , svalovej tonizácia , lepšia flexibilita , silnejšie jadro , veľká rovnováhu a koordináciu , a mnoho ďalších . Môžete tiež spáliť kalórie tým , že robí cvičenie Pilates . Je veľmi zdravá a užitočná , aby ste sa cítili zdravšie , pre lepšiu kvalitu života | By : . Gina G. Stewart