Vysoká intenzita cvičenia - dosiahnuť lepšie výsledky v kratšom čase ,

Po celé roky som si myslel , že kľúčom k úspešnému stále štíhla a fit sa tráviť hodiny a hodiny cvičiť . Jedným z najčastejších mýtov o vypracovanie je dlhšie cvičenie väčší prínos . Nie, kým som zistil pravdu , že kratšie cvičenia so správnou intenzitou by sa zmeniť moje telo , som začal vidieť radikálnu zmenu v spôsobe , akým som look.I teraz viete z osobnej skúsenosti , že môžete získať maximálne výsledky vášho tréningu rutiny spracovanie viac ako štyri hodiny týždenne ! To je všetko , čo need.As som hľadal odpovede , zistil som , že rokov výskumu podľa odborníkov dokazujú , že pracujú príliš veľa môže vás vlastne vzďaľujete od vašich cieľov . Zistil som , že pracuje príliš veľa môže byť veľmi ťažké na vaše telo a myseľ a byť kontraproduktívne pre vaše fitness goals.The najefektívnejší spôsob , ako cvičenie je cez krátke , vysokej intenzity tréningu . Tento druh cvičenia bude produkovať najviac pôsobivé výsledky a udržať si mentálne ostré a pripravený to urobiť znovu budúci day.I zistili , že pracuje sa s hmotnosťou iba tri dni v týždni a potom robí Aeróbne cvičenie tri dni striedajúce sa vyrába najlepšie výsledky pre me.The dôvod pre to je čiastočne preto , že rast svalov si prajete prebieha , zatiaľ čo vy sa odpočíva . Proces obnovy sa , že máte medzi tréningy je čas , aby sa vaše svaly obnoviť a grow.By pracuje sa s cielenými , intenzívne sady a viac opakovaní s krátkymi obdobiami jedna minúta odpočinku medzi sériami , vás dostane do vášho fitness rutiny rýchlo s bohatými odmenami . Ak chcete dôkaz to len pozrieť okolo seba na miestnej telocvični . Ak ste chodiť do rovnakej posilňovne dlhšie ako šesť mesiacov , zaručujem vám , že ste vidieť mnoho z rovnakých ľudí tam celú dobu . Niektoré z nich existujú bez ohľadu na to , čo počas dňa idete . To znamená , že sú tam lot.How mnoho z tých ľudí , ktorí stále majú prebytočný tuk a nie vyzerať inak potom robili prvýkrát ste ich videl ? Môj odhad je , že sú pomerne málo . Ak tráviť viac času pracovať z bolo tajomstvo k získaniu výsledkov ... prečo nie oni zmenili ? Ak budete pokračovať , aby sa zasadila svoje telo okolo bodu jeho prirodzenej potrebe obnoviť , získate oveľa menšie zlepšenie , ako keby ste vypracovali oveľa ťažšie pre oveľa kratšie periods.A 45 minút , vysoká intenzita silový tréning cvičenia tri dni v týždni , s vysokou intenzitou aeróbne cvičenie na striedavé dní , v kombinácii so správnou diétou , bude žať obrovské výhody len za 12 týždňov . Ak naozaj chcete získať maximálne výsledky a zmeniť spôsob , akým sa pozeráte , vytvoriť tréningový plán , ktorý vás udrží v telocvični za menej ako hodinu denne ( menej než 30 minút pre aeróbne cvičenie ) , a budete šokovaní , ako rýchlo vaše telo reaguje
By : . eddsim