Cheerleading Silový tréning - Iimprove Váš Prejsť

Skoky sú neoddeliteľnou súčasťou Cheerleading , takže je potrebné ich zvládnuť , ako najlepšie viete . Učenie správnu techniku ​​a cvičenie je to , čo musíte urobiť , aby sa silnejšie a byť pôsobivé . Ak sa nemôžete dostať veľa výšky pri prvom spustení sa nevzdávaj , to chvíľu trvá , než vytvoriť dobrý vertikálne jump.To pomoc , ktorú spolu , začať robiť naťahovacie cvičenia . Tým sa zvýši rozsah pohybu , znížiť riziko zranenia a znižuje bolestivosť . Okrem pravidelných úsekov , ktoré sa bežne používajú , myslieť mimo krabici a úsek spôsoby , ktoré simulujú to , čo sa deje v kaskadérskych kúskov a jumps.Jumping v Cheerleading sa používajú celý rad svalov . Ak chcete pomôcť zdvihnúť nohy tam sú bedrové flexory . Tento sval prichádza do hry , keď robí skoky , ktoré vyžadujú , aby ste zdvihnite nohy , ako sú špičky touches.To pomôcť spustiť ťa na zem , čo potrebujete posilniť vaše stehenné svaly . To možno dosiahnuť tým , že robí drepy a výpady . Môžete tiež len trénovať skákanie a získať nejakú veľkú silu . Pri skákaní na cvičenie , skúste dodržiavať správne skákanie techniky pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Nezabudnite na svoje lýtkové svaly . Hoci oni nie sú veľká časť skákanie , môžete ťažiť z ich posilnenie . Robiť jednoduché prst vyvoláva pri státí je dobrý začiatok . Stojan na platforme nejakého druhu so svojimi podpätky visí cez okraj . Znížte svoje podpätky pod úrovňou nástupišťa zdvihnite svoje vlastné nahor , kým sa plne rozšírená a opakujte
By : . Tim A.