Čo treba vedieť o budovanie svalov Diéty

menej časté je človek , ktorý nemá závidieť dobre stavané telo niekoho iného . Je to naozaj niečo iné , že nie všetko pôjde von a pokúsiť sa dostať jeden . Ale pre každého , kto je jedným z tých , ktorí sa chcú dostať na ceste k fantastické telo , potom čítajte ďalej . Možno ste si všimli reklám pre klimatizačné výrobky , ktoré všetci chlapci v týchto reklamách musia urobiť , je čerpadlo niektoré stroje po dobu niekoľkých dní až týždňov , a presto optimálne telo je všetko set.But , smutné , že sme sa menšie smrteľníci objaviť na niektorých naše hrôza , ktorá robí cvičenie s niekoľkými strojmi nie je naozaj dostačujúce pre výrobu svoj ​​sen telo . Existujú vlastne dve dôležité veci , ktoré sa musí zamerať na , ak chcete , aby telo - Jedným z nich je vzpieranie a druhý je budovanie svalov diet.A budovanie svalov strava nemusí nutne znamenať , svinský na všetkých potravín , ktoré možno môže . Z toho vyplýva , kŕmenie na správne veci v správnom čase , v správnom množstve . Takže , prvá vec , ktorú musíte urobiť , by bolo zmeniť spôsob , akým jete . Možno ste počuli , že máte konzumovať veľa , a to je správne . Ale to je to , čo jete , ktoré záleží . Skôr ako jesť obrovské jedál trikrát denne , rozdeliť rovnaký do šiestich malých meals.Precisely , prečo je to tak dôležité ? To môže byť dôležité , pretože kŕmenie Yourself menšie porcie v pravidelných časoch zvyšuje rýchlosť metabolizmu , ktorý vám pomôže pri spaľovaní prebytočného tuku . Všetci vieme , že bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalového tkaniva . Ale to neznamená , že ste jednoducho zanedbávať sacharidy a tuky úplne zo svojho diétneho programu . V skutočnosti sú všetky tri základné skupiny potravín , vo všetkých vašich pokrmov . S výhodou 40 % z jedál , ktoré užívate potrebu byť sacharidy , ďalších 40 % bielkovín a 20 % fat.At tomto okamihu , môžete mať otázky týkajúce sa tejto . Áno , my sa snaží spáliť tuk , ale potrebujeme tiež dobré tuku , ktoré pomôžu udržať množstvo dobrého cholesterolu hore . Len o najdôležitejších živín a jeden z najviac zanedbané je elixír svojho života - pitná voda . Spôsobilosť vody nemôže byť overemphasized.It je všetko dobré vyjadriť , že je potrebné vykonať zmeny vo vašej strave , ale ako môžete ísť na to ? Je ťažké naraz zmeniť svoje návyky , a dokonca aj keď sa to svrab k tomu , že to bude veľmi ťažké držať sa diétny režim . Bude to oveľa jednoduchšie dokončiť , ak namiesto toho , aby všetky zmeny naraz , môžete vytvoriť malé zlepšenie 1 v danom okamihu . Napríklad môže znížiť na tuku pre prvý pár days.Let vaše telo zvyknúť si na zmeny na týždeň alebo dva , potom môžete vykonať ďalšie zmeny . Pomocou tejto metódy , aby vaše telo príležitosť zvyknúť si na zmeny . . Potom jedna posledná vec - zostať jasné z nezdravých potravín
By : Julie snehu |