Cvičenie Tipy pre diabetikov

A dobrý cvičením s diétny plán bol úspešný kontrolovať diabetes mellitus 2. typu bez akýchkoľvek liekov . Nebolo by skvelé , aby sa ich zbavil prášky dohromady a jednoducho prejsť si cestu cez diabetu ? Byť aktívny , je to najlepšie , čo môžete urobiť pre udržanie hladiny glukózy v krvi a zostať zdravý . Cvičenie spaľuje kalórie a nakoniec vyvažuje svoju váhu na zdravé úrovni . Okrem toho , že zvyšuje krvný obeh v rukách a nohách , kde sa obvykle diabetici majú problémy . Takže , ak ste bol diagnostikovaný s diabetom , mali by ste zvážiť niekoľko cvičení - tak jednoduché ako je chôdza alebo beh - pretože pravdou je , že môžete nielen liečiť cukrovku , ale tiež znížiť úroveň stresu a prevenciu obezity a srdcových problémov prevedením nejaké cvičenie regularly.Before predvolené , budete potrebovať lekársku prehliadku , aby zabezpečili, že sú vhodné na vykonávanie určitých cvikov . Vždy sa odporúča poradiť so svojím lekárom skôr , len aby sa na bezpečnejšie strane . On bude skúmať vaše krvný tlak , hladinu tuku v krvi a funkciu srdca a obličiek , ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní , ktoré cvičenia majú byť avoided.Important Tipy pre diabetikov • doktori budú riadiť tí , na ktoré cvičenie je najlepšie pre vaše telo . Diabetes spôsobuje rôzne zdravotné problémy , a preto je veľmi dôležité pre vaše zdravie vybrať ten správny výkon . Rovnako , ak máte problémy so zrakom , je lepší výkon v interiéri . Plávanie vytvára lepší výsledok , ako chodí , keď nemáte pocit v nohách . • Nemusíte začať s 30 minút denne . Je lepšie sa pomaly budovať svoju vytrvalosť tým , že zvýši váš cvičebný úrovne a dĺžky . Začnite s 10 minút a počas niekoľkých týždňov budete môcť postaviť ho na 30-40 minút . Tlačí príliš tvrdý môže vám zranený . Warm up pred začatím svojej cvičenie a ukončiť svoju prácu sa s vychladnutí . • pitie tekutín je cenné , keď pracujete von . Keď cvičíte , potíte čo znamená , že sú straty elektrolytov . Preto , aby bolo možné nahradiť stratené tekutiny , piť veľa vody . • Topánky a oblečenie by nemalo byť brané na ľahkú váhu . Ťažké oblečenie v teplom počasí sa môžete stratiť viac vody , čo je nezdravý a vedie k prehriatiu . V lete , nosiť ľahké oblečenie a aplikovať opaľovací krém . A v zime , oblečenie prvej vrstvy jemnej vlny a vonkajšie vrstvy materiálu , ktorý vám umožní dýchať . V každom prípade , ak je príliš nepohodlné vonku , vyhnúť sa výkonu z dôvodu zlej kvality vzduchu je škodlivé . Topánky by mali byť dobre padnúce a nosiť športové ponožky . • A jedlo jeden - třihodina pred cvičením je to dobrý nápad . Môžete tiež nosiť desiatu so sebou , ak hladina vášho krvného cukru je nízka . Zvyčajne pred ťažkými cvičenia , ľudia jedia pol mäso sendvič s trochu mlieka . High - sacharidov občerstvenia je vždy dobrá voľba . • Cvičenie s priateľom , vám pomôže zostať motivovaný . Keď viete , že niekto sa spolieham na vás , nebudete chýbať vaše sedenie . Tiež priateľ , ktorý vie , že máte cukrovku byť užitočné , keď budete mať lekársku pomoc . V každom prípade používajte ID , ak máte nízku hladinu cukru v krvi . • Pred Skontrolujte glukózy , v priebehu a po cvičení . Vyhnite sa cvičenie , ak máte nízku alebo vysokú hladinu cukru v krvi . Skontrolujte , rozmyslite si cvičenie tak , aby sa ubezpečil , že nie je klesá , a ak áno , budete potrebovať desiatu . Počas cvičenia , ak klesne hladina cukru v krvi , je potrebné zastaviť a niečo na jedenie . Kontrola vám pomôže určiť, ako cvičenie ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi . Cvičenie znižuje svoju hladinu glukózy v krvi a vaše telo dostane glukózy z jedla pre najbližších 24 hodín . To je presne dôvod , prečo je dôležité sledovať vaše glukózu level.Monitor pokrok ste robiť a aktualizovať plán cvičenia pravidelne . Tam sú niektoré bezpečnostné opatrenia diabetik by mal mať , keď sa rozhodne vykonávať , aby ho zo zranenia . Diabetik by mal vedieť , keď nie vykonávať alebo kedy prestať . Je to stopercentne pravda , že cvičenie dostane viesť , ale v priebehu praxou alebo plnenia bez súhlasu lekára môže mať fatálne následky . . Je lepšie byť v bezpečí , ako ľutovať
By : Kya