Lean Postava cvičenie - Get Ripped Rýchle

Ak sa snažíte získať roztrhaný rýchlo , budete musieť dodržiavať vhodnom štíhle ľudského tela tréningový plán . Len nastavenia , budete musieť štýl a prácu z programu , ktorý bude produkovať špecifické " chudé výsledky Postava " vášho želania , v rámci najkratšom možnom čase possible.Don ' t strácať čas s cookie - cutter rutín , ktorý vidíte ďalšie fitness - návštevníkov robí . Ako náhrada , zamerať sa na svoje ideálne celého tela tým , že nejaký čas k vytvoreniu najvhodnejšieho pohybového režimu . Tu sú niektoré nápady , ktoré bude mať vaše cvičenie z typickej pre top - zárez , s konečným cieľom vybojovať úžasné štíhlej postave : Lean celého tela Vypočítať Tip jedna : Intenzita je ďaleko lepší než trvanie vzhľadom na stratu tuku , rozvoj štíhla svalov a dostať roztrhané rýchlo . Skrátiť vašich rutín - ako živej hmotnosti inštrukcie a kardio zasadnutí - a do pracovného fáze objaviť ďalšie okamžité a konkrétne modifications.Lean karosárske práce z Tip 2 : Metabolické tuk trénovať obdobie bude kráľ klietky , ak váš cieľ číslo jedna je zvýšiť metabolický proces , rozplynie prostredníctvom tvrdohlavý brušný prebytočného tuku a transformovať do zložitej postavy . Zamerajte sa na cvičenia , ktoré sú spojené so niekoľko svalových skupín a používať veľké váhy s nižšou až strednou rep rozsahy . Stack týchto cvičení rutiny back - to - back bezo zvyšku s typom extrémne metabolickou obvode cvičenia . To vytvára značný " Afterburn " vplyv , ktorý horí mimo ďalšie ľudské telo prebytočného tuku viac ako ďalšie 12-72 hrs.Lean Ľudské telo Workout Tip 3 : vykonať intenzívny intervalové kardio obdobie na non - váha koučovanie dní alebo po svojich sila učebných rutiny . Tiež navrhujem získať od bežných kardio cvičenia , napríklad jogging pre 45 - minút na bežeckom páse , a nahradil to s nadmerné zaťažovanie činnosti . Tým , že pracuje niekoľko svalových skupín vo vašom kardio zasadnutí , nám dáva ešte oveľa viac mechanizmov , ktoré sa rozplynú prebytočného tuku a dostať roztrhané rýchlejšie . Pamätajte si , že sval oprava môže byť obrovský prispieva k vplyvu Afterburn a oveľa viac svalovej hmoty výsledky v rámci väčšieho odpočinku metabolických price.Attempt tento vzorka Lean System zacvičiť : --- > 5 - minút dynamický strečing warm - up na " turn na " svalových vlákien --- > Potom sa vykonajú nasledujúce nadváhu učiteľstva telesné cvičenie back - to - back , bez odpočinku , pre 9 opakovanie : --- > činka predné drepy , činky stuhnuté nohami ťahy , činka sa sklonil viac než riadkov , činka push - lisy 45 - stupeň striedavé výpady chovu činky --- > To je naozaj jeden okruh . Odpočinok po dobu 45 sekúnd a opakujte získať celkom štyri okruhy ( alebo menej , v závislosti na vašej súčasnej úrovni zdatnosti ) . --- > Po dokončení všetkých obvodov , relaxačné 90 sekúnd a celkovo nasledujúce metabolizmus vytáčanie systém telesnej hmotnosti cvičenie pre 20. sekúnd každá (vykonať jeden obvod , prevedenie každé systémové libier cvičenia back - to - back , ako explozívne ako dosiahnuteľné ) : --- > Výbušné push - up , squat skoky , burpees , tieňový box , rozbiť squat jumpsThis fungovať , je veľmi náročné a nie je typické , všeobecný program , ktorý by zvyčajne vidieť ľudí , ktoré vykonávajú v miestnej telocvični . Vzhľadom k tomu , že je ďalší na mieru pre určité objavia ( štíhla postava sa objaví ) , budú výsledky pravdepodobne veľa navyše rýchle a prominent.Please hovoriť s profesionálne , ak si nie ste istí , ako sa na správneho typu pre takmer všetky z nich sofistikované cvičenie
podľa : . Chad Wilsonn