Získanie ploché brucho a pevne na zozname fitness cieľov pre väčšinu ľudí . Problém je , že veľa ľudí ísť zlou cestou o tom . Ploché brucho je dosiahnuté vďaka kombinácii tréningu a stravy . Často je tuková vrstva , ktorá zabraňuje nežiaducemu dosiahnutie ploché brucho a to by malo byť okamžite spálený . Pri voľbe ab cvičenie je nutné pozrieť sa na svoje ciele . Chceš , že šesť balenia , alebo len chcú dať trochu extra tuku od pása ? 6 balenie Ab cvičenie pre ženy Tajomstvo k získaniu šesť balenia je jednoduchý , je nutné spáliť vrstvu tuku pokrývajúca vaše abs . To sa vykonáva pomocou kombinácie kalórií riadenej diéty a školenia. Školenia rutina , mali by ste dodržiavať by mala byť zameraná na odbúravanie tukov a byť kombinácia silový tréning a kardiovaskulárne činnosti . Odolnosť tréning dáva svoje telo v metabolickom stave , čo znamená , že bude aj naďalej spaľovať tuk po dobu niekoľkých hodín po tréningu . Pri výcviku väčšina kardiovaskulárnych výhody zastaviť stratu tuku krátko po tom , čo opustil tréning . Kruhový tréning je skvelý spôsob , ako spaľovať tuk , budovať svalovú hmotu bez nutnosti tráviť hodiny v práci . Obvod je jednoducho kombinácia rôznych cvičení , ktoré sú zvyčajne vykonáva jeden po druhom , kým sa všetky cviky sú kompletné . Príklad zapojenia push up 15 sekúnd odpočinok 15 sekúnd Drepy 15 sekúnd odpočinok 15 sekúnd 15 sekúnd burpees odpočinok 15 sekúnd Výpady 15 sekúnd odpočinok 15 sekúnd sit ups 15 sekúnd odpočinok 2 minúty a potom opakujte . Vyššie uvedený obvod je založený na čase urobiť čo najviac opakovaní , ako môžete v určitom časovom horizonte . Môžete zmeniť cvičenia a časy , aby sa zmestili vaše auto . Obvody môžu byť tiež založená na opakovanie , aby sa určitý počet opakovaní na cvičenie potom ďalej, alebo kombinácia oboch . Najlepšie obvodov s telesnou hmotnosťou cvičenia možno vykonať doma a obmedzený priestor . Ab cvičenie , ako sú drepy a ABS sú vlastne najmenej efektívne v získavaní ploché brucho a ďalšie prezentácie vám ukáže , prečo klipart By : . Chris J Watson