Mnoho ľudí prejsť pohyby brušnej školenie , pretože chcú šesť balenia abs , dokonale ploché bruško , alebo len pozrieť Drop Dead nádherný od dovolenky . Problém je väčšina ľudí ísť o brušnej školenie všetko zlé , pretože nechápem , ako brušné cvičenia fungujú a čo ďalšieho je nutné za týchto cvičení , aby si telo , ktoré want.If brušnej školenia je pre vás zaujímavé , potom je čas , aby zvážila niektoré realistické tipy na to , ako to urobiť efektívne . Tieto tipy vám ušetrí veľa času ušetriť a pomôže vám získať oveľa lepšie výsledky z vašich ab cvičenia a úsilie školenia: Nemôžete robiť nadmerné brušné cvičenia a očakávať , že vaše telo k poklesu tuku z vášho abs . Musíte spáliť tuk z celého tela a vy nikdy neviete , konkrétne , kde sa tuk odlepovať of.Functional cvičení , ktoré sa pohybujú svaly v prírodným spôsobom by mala byť základom vášho brucha training.In , aby boli účinné , vaše ab cvičenie by mal izolovať svaly a vyzvite ich, aby vyčerpania . To by malo byť prvý gól , keď začnete cvičiť vaše abs.You nezačnú jogging jeden deň a maratón ďalšie , takže by nemal očakávať , že skočiť do brušnej školenie s najťažších ťahov . Začnite s veľmi jednoduchými pohybmi , ktoré sú stále náročnejšie , a časom budete môcť postúpiť do zložitejších pohybov a cvičení , ktoré prinášajú ešte lepšie výsledky . Môžete sa zraníte robí pohyby vaše telo nie je pripravené na handle.Isolating svojej ab svaly znamená odstránenie pomocou iných svalov v tele . To je dôvod , prečo je tak dôležitá forma pri vykonávaní brušnej cvičenie . Mali by ste byť schopní cítiť kontrakcie brušných svalov v priebehu každého pohybu , a v prípade , že nemôže byť pocit , môžete sa spoliehať na ostatné svaly príliš much.Abdominal školenia je najlepšie vykonáva pomaly . Keď idete príliš rýchlo , môžete povoliť hybnosť robiť niektoré práce , ktoré je rovnako tak zlé , ako umožňuje ďalšie svaly , aby sa over.Breathing je nesmierne dôležité v brušnej školenia. Ak uviaznu v pohybe a zadržte dych sa môžete dostať závrat a kvalita vašich pohybov bude trpieť . Dýchanie ide ruka v ruke s pomalými , úmyselné pohyby, ktoré sa zameriavajú na izolovanie svalov . V skutočnosti , nemali by ste zadržte dych na niektorý z vašich workouts.Abdominal tréningu nie je závod . Nie je to o tom , kto sa každý deň , najviac drťou alebo kto môže mať svoju dosku najdlhšia . Formulár je nesmierne dôležité , a keď budete ponáhľať cez cvičenia , bude forma vždy trpieť . To je oveľa lepšie robiť menej , ale uistite sa , že vaša forma je perfektný , takže sa získať čo najviac z vašich brušných training.Effective ab cvičenie trvať nejaký čas na rozvoj . Prvým krokom je , aby poraziť niekoho iného , ale naučiť sa základy forme , takže viete , kedy robíte niečo účinnú a keď sa strácaš čas klipart By : . Mandy Gibbons