Vytrvalostný tréning pre dosiahnutie najlepších výsledkov

vytrvalostný tréning za najlepšiu ResultsLike väčšinu športovcov už viem , školenia a príprava je kľúčom k úspechu . Talent môže byť to , čo dostane ľudí do športu , ale to je ich disciplína , ktorá je stále tam . Ako športovec vyžaduje tvrdú prácu v praxi , rovnako ako v skutočných hrách . Musíte prejsť veľa tréningu , aby sa ubezpečil , robíte dobre a zostať silný v priebehu súťaže . Jeden z populárnych školenia je vytrvalostný tréning . To je pravdepodobne najlepší tréning , že športovci sa zaväzujú . Vytrvalostný tréning zahŕňa cvičenia , ktorá rozvíjajú vytrvalosť a vytrvalosť tým , klimatizácia telo , aby bolo možné zvládnuť vzdialenosť pri zachovaní rýchlosti . Športovci, ako bežca , plavcov a tri- športovci , ako je tento typ tréningu , pretože k víťazstvu , ktoré potrebujú , aby mohli udržať svoju energiu od štartovej čiary až do samého konca . Existuje mnoho typov vytrvalostný tréning , vrátane aeróbna vytrvalosť , anaeróbne vytrvalosť , rýchlostnú vytrvalosť a sila vytrvalosť . Tieto cvičenia zahŕňajú mnoho pohybov pot vyvolávajúce a určite vyskúšať svoju silu a ako dlho vydrží . Tieto vytrvalostný tréning cvičenia vyžadujú , aby viac systémov v tele , ako obehové a dýchací systém dať energiu do svalov , takže človek môže udržať sa pri rôznych činnostiach , ako sú maratóny a súťaže . Rovnako ako každý normálny tréning , vytrvalostný tréning začína s niekoľkými zahrievacích cvičení , aby sa ubezpečil , že svaly nedostanú pokrčený a napäté s tvrdšie cvičenia , ktoré budú nasledovať . Po zahriatí , existuje veľa rôznych cvičení si môžete vybrať zo ako hlavný rutiny klimatizácia . Zdvíhanie ťažkých bremien , kardiovaskulárne cvičenie , bežecká cvičenia sú niektoré príklady . K dispozícii je niekoľko ďalších možností . Tam sú len tri veci na pamäti pri výbere hlavnej vytrvalostné cvičenia . Cvičenie musí mať , alebo zapojiť závažia , skrátené prestávky alebo doby odpočinku a počet opakovaní . Akonáhle sú prítomné všetky tri faktory , vytrvalosť a sila sú istí , aby výsledky . V závislosti na vašom trénera a svojho vlastného stavu , mali by ste robiť tento typ tréningu niekoľko týždňov predtým , než skutočné súťaže . Akonáhle začnete , si to často - nie zastaviť a spustiť rutinu . Výdrž bude hrať veľkú úlohu v súťažiach . Mnoho športovcov , ako sú basketbalisti a bežci sa zvyčajne začať silné a únavou , stávajú sa pomalší a pomalší , čo je prehrať hru alebo závod . Vytrvalostný tréning je riešenie číslo jedna pre únavu . Bez únavy , budú všetky ciele a víťazstvo bude v reach.For viac informácií , pozrite sa na vytrvalostný tréning , a Spustiť Dokončiť
By : . Jeff Andy vs