Ako trénovať na 10k Race : Základy

Ako vycvičiť za 10K závod : BasicsRunning je typ cvičenia , ktoré veľa ľudí zaberajú buď koncom roka , alebo uznesením svojich nových rokov . Môžete sa pozerá na to , ako trénovať na 10k závod ako akýsi spôsob , ako osláviť tvoj návrat do fitness . Ak je to váš prípad , potom je nutné , aby si vytvoriť vhodný tréningový plán , takže nemusíte skončiť k zraneniu . Pre mnoho ľudí , školenia režim bude musieť začať s dostatočným predstihom o každej udalosti , ktoré plánujú vstúpiť . Ak ste na mieste , kde ste nevykonala vo chvíli , potom je to skvelý nápad urobiť si výlet do miestnej posilňovne a hovoriť s trénerom . Budú schopní analyzovať aktuálny fyzický stav a položiť to najlepší plán pre vás . Niekto v slušnej kondícii by mal mať možnosť behať bez väčších ťažkostí asi 20 minút . To je prvá vec , prísť na to , čo , ako trénovať na 10k . Potom, čo môžete behať na tom , že 20 minút , potom ste asi štyri týždne , aby bola schopná konkurovať na 10k . Ak sa to zdá trochu agresívne a potom jednoducho začať trochu skôr , a natiahnuť svoj ​​tréning sa na osem týždňov namiesto štyroch . Pre ľudí , ktorí nájdu uplatnenie trochu náročné , osem týždňov je len o pravdu . S týmito parametrami stanovenej pre vášho tréningového režimu , mali by ste mať trochu problémy kovania váš tréning sa s bežnými dennými povinnosťami . Len uistite sa , že všetko , čo môžete držať sa svojho plánu . Ak ste leniví s ním , potom sa zníži nielen vaše šance na dokončenie preteky , ale zvýši riziko zranenia . Tí , ktorí už často vykonávať , že tajomstvo o tom , ako trénovať na 10k pre nich jednoducho znamená , že majú svoj tempo a výcvik trochu . Ak cvičíte na vysokej úrovni , a na dlhé vzdialenosti , potom to môže byť pravda . Avšak , pre väčšinu ľudí , dokonca aj skúsení bežci , to bude trvať oveľa viac než to . Pokiaľ ide o beh na 10k , predstava o tom , ako trénovať na 10k závod sa líši od človeka k človeku . Mnoho ľudí zabúda , že a pokúsiť sa založiť svoj ​​tréning na bežné niekoho iného , aj keď môžu byť v lepšom stave ako tie . Všetko , čo bude plniť je , ako sa vám zranenie . Pre viac informácií , pozrite sa , ako trénovať na 10K , a beh na Finish
By : . Jeff Andy vs