Kegel Čarovná Recenzia - najjednoduchších spôsobov , ako sa učiť Kegel cvičenie

Kegel cvičenia zapojiť sťahy vašich svalov panvového dna . Cvičenie je známy ako po Dr Arnold Kegel . Neustále cvičia Kegel cvičenie pomáha posilňovať svaly pod maternice a močového mechúra . Cvičenia sú efektívne pre mužov aj ženy , na zmiernenie inkontinencie , a pomáhajú s kontrolnými črevné problémy , taky . Kegel cvičenia sú dôležité najmä pre ženy , ktoré ste tehotná alebo plánujete byť tehotná . Kegels pomôcť ženám naučiť sa efektívne tlačiť počas pôrodu , ale sú tiež užitočné , keď sa udržiava silné svaly panvového dna , aby podporila rastúce dieťa , bez toho aby dochádzalo inkontinencie . Pre mužov , Kegels je pomôcť pri inkontinencii po operácii prostaty . Doprajte si pár týždňov naučiť robiť túto panvovej cvičenia properly.General pokyny : 1. Vyprázdniť močový mechúr ako prvý , aby sa zabránilo pohybu nehodám . Tak dlho , ako ste v kúpeľni , nájsť svaly , ktoré budete vykonávajú zastavením prietoku moču . Svaly , ktoré zastaví tok moču sú vaše panvové muscles.2 . Sadnite si alebo ľahnite začať cvičiť . Začnite tým , že predstiera , aby sa zabránilo prietoku moču , kým ste predtým . To je kontrakcie . V tomto bode , snažte sa mať strach o púšťanie tohto poklesu a nechajte ju odpočívať normally.3 . Jednotlivec bude mať istotu , s kontrakciou , spustite budovanie svalovej hmoty cvičenia tým , že drží svojej kontrakcii po dobu jednej sekundy , a potom dve sekundy . Keď ste pripravení , postupujú do 3 sekúnd na contraction.4 . Po cvičení pre každý pár týždňov , zvýšiť kontrolu nad svalu zmluvné postupne . Začnite trochu svalové kontrakcie , a potom držať to trochu viac , a potom držať to fully.5 . Konečne , predstierať , že k uvoľneniu toku moču , a uvoľniť svoje svaly ( alebo vydutie svalu ) . Hrče na vaše svaly po sťahov dosiahnuť svojho Kegel exercise.6 . Páči sa asi 10 kontrakcií 3 krát každý deň k dosiahnutiu results.Do neurobil viac ako 10 sťahov trikrát denne alebo zmluva svalovej veľmi ťažké , alebo môže spôsobiť bolesti svalov a dokonca aj leakage.Now moču , poďme hovoriť o Kegel mágie vytvoril Caroline ward a ako vám môže pomôcť . Dúfam , že tento krátky Kegel Čarovná recenzia pomôže vám rozlíšiť , či Kegel Magic je podvod , alebo snáď v reálnom Deal.If ste zvedaví o Kegel Čarovná Review , produkt Creator povesť , alebo ... je Kegel Čarovná podvod alebo Real údel ? Ste prišli na správnom place.Kegel Mágia je všetko , čo potrebujete mať tú silu svalov chrbta a tiež presne to , čo prichádza s ním : - vaše sebavedomie , sebavedomie a pocit , ktorý si myslel , že ste stratili - cítiť sa mlado znova ! Kegel Čarovná vás bude vzdelávať na : - Objavte tajomstvo na Kegel cvičenia , ktoré poskytujú skutočné účinky ! - Full Úvod To vás učia , prečo a ako fungujú ! Všetky prírodné a osvedčené techniky ! - Utiahnite Váš panvového dna bezpečne a prirodzene ! Kegel cvičenia pre mužov ! - Prinútiť ho , aby sa k vám pridali aj dvojnásobok výsledky , rovnako ako
Fun By : mjreview
!