Čo by ste mali vedieť o cvičení Pilates

Pilates cvičenia sú jedným z najpopulárnejších tréningu dnes . Toto je cvičenie , ktoré vyvinul Joseph Pilates v roku 1920 a rastie v popularite od tej doby . Úžasná vec , o pilates cvičenia je , že môže byť vykonané kýmkoľvek . To zahŕňa každého z atlétov , pre seniorov , pre ženy sa snažia získať ich pre-tehotenstva telo späť . Pilates sa zameriava na šesť hlavných princípov , ktoré sú : centrovanie , kontrola , dýchanie , presnosť , koncentrácie a prietoku . V nasledujúcich odsekoch , bude každý princíp bude diskutovať , respectively.The zakladatelia Pilates verí , že všetky energie v tele pochádza z mesta , takže je miesto , kde sú cvičenia zameraná. Control je ďalší princíp , že je dôležité , aby tento spôsob spracovania . Ľudia , ktorí vykonávajú pilates sa predpokladá , že má plnú kontrolu nad svojimi pohybmi a svaly , ktoré sú worked.Breathing je tiež dôležité , aby túto prax . Joseph Pilates si myslel , že to bolo veľmi dôležité , aby ľudia mali dobrú kontrolu dychu . Vyzval ľudí , aby synchronizovať svoje cvičenia so svojím dychom , pretože on veril , že je to , ako ľudia dostať to najlepšie results.Precision je ďalším dôležitým témou v tomto spôsobe cvičenia . Praktizujúci musia byť vedomí svojej každom kroku , a uistite sa , že to robia správne . Majú tiež , aby sa ubezpečil , že vyrovnanie tela je v poriadku . Koncentrácia je niečo , čo musí nastať , keď niekto vykonáva pilates . Človek sa musí odkloniť jeho alebo jej plnú pozornosť na hnutie , ktoré on alebo ona robí . Keď je človek plne sústredí na cestách , že on alebo ona robí , bude najlepšie výsledky sa obtained.Flow je tiež veľmi dôležité , aby pri vykonávaní týchto cvičení . Flow popisuje , ako dobre každá časť tela je pracovať spoločne . K tomu , aby osoby získať čo najviac z jeho alebo jej cvičenia , každý pohyb musí prúdiť together.There veľa zdravia a fitness výhody , ktoré prichádzajú spolu s prevedením pilates cvičenia . Jednou z výhod je celková telesná cvičenia . Problém s mnohými cvičenia je , že len cieliť na jednu alebo dve hlavné svalové skupiny , pilates sa zameriava na svaly celého tela . Ďalšou výhodou robí pilates je , že môže pomôcť osobe schudnúť alebo udržať si zdravú telesnú hmotnosť . Tento spôsob cvičenia bolo tlieskali , pretože to môže pomôcť vytvoriť dlhší a štíhlejší vzhľad. Pilates pomáha človek mať viac energie po celý deň . To pomáha telu vytvoriť viac energie tým , že zlepší krvný obeh a stimuluje svaly
By : . Sandy Rutherford