Plávať a žijú dlhšie

Väčšina z nás sa plávať na rekreačné účely , a to buď v hre , alebo ako prostriedok k ochladeniu na teplý deň . Len pocit vztlak vo vode môže byť veľký stres odľahčovacia , nehovoriac o ktoré majú všetky gravitačné tlaky odstránené z našich kĺbov , svalov a kostí . Ale plávanie , tak môžu urobiť oveľa viac , než pomôcť zmierniť stres . Vieme , že akékoľvek cvičenie je dobré cvičenie , ale plávanie má mnoho ďalšie výhody , ktoré by mohli veľmi dobre predĺžiť dĺžku života . Poďme sa look.According k Oxford anglický slovník , plávanie ( ako podstatné meno ) je " šport alebo činnosť poháňať sám seba cez vodu pomocou údy . " Zákon pohybu našich končatín cez vodu v rýchlom čiastky sadzieb na aeróbne cvičenie . Aeróbne cvičenie je tá , ktorá zlepšuje systém kyslíka v tele , čo prinesie prospech metabolické procesy vnútri . Ako by sme mali posilniť naše systémy produkujúce energiu , budeme posilňovať všetky svaly spojené s dýchaním - naše srdce a pľúca . Tým , že zvýšime srdce ( pamätajte , že je sval ) , čerpacia účinnosť je zlepšená čo vedie k zníženiu pokojovej srdcovej frekvencie . Je-li srdce , je povolené , aby si odpočinul , bude žiť dlhšie - a tak budete . Okrem toho , aerobik zvýšiť celkový počet červených krviniek prechádzajúce nášho tela , čo znamená , že budeme mať viac energie , lepšie duševné zdravie a silnejšie svaly . Dobre , aeróbne cvičenie je dôležité , ale prečo plávanie predovšetkým ? Stručná odpoveď je low -vplyv . Vzhľadom k tomu , že ľudské telo má podobnú hustotu ako je voda , sa vznáša . Voda podporuje telo , dokonca aj tlmí ho , to isté sa nedá povedať o prevádzke alebo rýchlosti chôdze . Tí , ktorí majú problémy s kĺbmi , alebo ktorí sa zotavujú z vodného diela zranenia find a plávanie veľmi nepoškodzujúci činnosť pre rehabilitáciu a cvičenie . V skutočnosti , je odpor , ktorý má skúsenosti so končatiny pohybujú cez vodu znamenajú vyššiu úroveň aktivity môžu prebiehať bez rizika zranenia . Pravidelné pohybu a cvičenie je dôležité v každom veku , ale u starších ľudí , je dôležité , ako prostriedok na udržanie mobility . Plávanie je skvelý spôsob , ako pre seniorov , aby si ich výkon bez obáv zo zranenia . Ako je možné kúpanie predĺžiť náš život ? Vieme , že aeróbne cvičenie je dôležité a že je vo vode pri cvičení znižuje výskyt zranenia , ale ako môže plávať byť najmä forma pohybu , ktorá rozšíri náš život ? Poďme sa pozrieť na štúdie uskutočnenej na University of South Carolina odpovedať na túto otázku . Po dobu 32 rokov tím vedcov študoval 40.000 mužov vo veku 20 až 90 rokmi , sa zapísal do Aerobik Centrum longitudinálna štúdie . Vzali do úvahy predmety vek , hmotnosť , index telesnej hmotnosti , anamnézu a pohybové návyky . Prvá správa predstavená na svetovej vodné zdravotníckej konferencii v roku 2008 ukázali , že muži , ktorí pravidelne plával mali o 50 % nižšie riziko úmrtia ako muži , ktorí riadili , chodili alebo viedli sedavý životný štýl . Tiež plavci sa zistilo, že majú vyššiu kardiorespiračná kondícii než ostatné skupiny . Dr Steven Blair , vedúci lekár v štúdii , veria , že to je hlavný dôvod pre zvýšenie dĺžky života u mužov plavcov . Hoci štúdia nezahŕňala ženy predmety , môžeme predpokladať , že výsledok by bol podobný . Tam bol , však, správa v New England Journal of Medicine ukazuje , že prax plávanie ako pravidelné , celoživotné forma cvičenia urobil nižšej inštancie alebo rakoviny prsníka a potrat u žien . Jednoducho z hľadiska bezpečnosti , je dôležité , aby každý človek akéhokoľvek veku sa učí plávať . Jeden nikdy nevie , kedy je potrebné plávať sa stáva nutnosťou života . Pridanie na bezpečnostné aspekty , je zbavenie sa stresu , aeróbne cvičenie , čo má za následok silnejšiu srdce , vyššie kapacity pľúc , zvýšenie svalovej sily a zlepšenie duševného zdravia . Všetky tieto výhody pridať až dlhšiu životnosť . . Plávať a žiť dlhšie
By : Sean Prian