Zlepšenie spánku návykov pomôže zlepšiť Diéta a cvičenie návyky

Niektorí ľudia môžu zaspať skôr , než ich hlava dotkne vankúša , zatiaľ čo iní môžu hodiť a otočí na chvíľu predtým , než konečne zaspal . Niektorí ľudia môžu pokojne spať celú noc , zatiaľ čo iní skončí prebudení raz alebo dvakrát v noci . Ako dobre spíte môže mať zásadný vplyv na to , ako budete fungovať v priebehu najbližších day.Adults potrebujú medzi 7-9 hodiny za noc . Nekonečné výhody spánku ovplyvňujú , ako dobre robíme toľko vecí denne . Spánok pomáha ľuďom organizovať svoje myšlienky , byť cielenejšie, lepšie sa rozhodovať a byť viac produktívni . Ak máte dobrý spánok , budete prebúdzať svieži a oddýchnutí . Avšak , pritom len raz za čas nebude vám plne využiť . Rozvíjať konzistentné spánok vzor vrátane pravidelného spaním . Vypnite všetky elektroniku najmenej hodinu pred spaním . Napríklad , ak máte viac spať , budete mať viac energie pre veci , ako je ... cvičenie ! Keď je telo odpočíval , chce byť aktívny a chce , aby sa viac akcie . Nehovoríme o maratón , ale môže byť vhodnejšie , aby po schodoch namiesto výťahu do niekoľkých poschodí , podporovať prechádzku s kolegom , alebo stráviť trochu viac času v posilňovni snažia niektoré nové cviky . plus , lepší spánok vám môže pomôcť lepšie sa rozhodovať pri jedle . K dispozícii nie sú žiadne jedlo dôležitejšie ako raňajky . Po noci neje , vaše telo je chuť a výživnú raňajkách . Ak ste mali dobrý spánok , rozhodnutie mať výživnú raňajkách je jednoduchšie , pretože nie ste vyčerpaní a natiahol sa pre to , čo je najvhodnejšie . Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín . Hoď niektoré druhy zeleniny v nich a majú pekný omeletu s kusom celozrnné toasty . Vaše telo bude hovoriť " ďakujem ! " Odporúča sa , aby pred začatím akýkoľvek druh fyzickej zdatnosti alebo nutričný program , ktorý by ste sa poradiť so svojím lekárom primárnej starostlivosti . Jeden skvelý spôsob , ako začať proces je tým , že vaše ročné fyzickej . To vám dá základné líniu pre aktuálny zdravotný stav . To môže tiež odhaliť všetky základné problémy , ktoré nemusia byť vedomý . . Odporúča sa tiež hľadať pomoc pre stanovenie kurzu sa tejto novej zdravé ceste tým , že hovorí s osobným trénerom New Yorku , výživu NYC , alebo NYC zdravie tréner
By : Jordan Glenn