Je spánku ovplyvňujú Moja diéta a cvičenie voľby ?

Žiaden tím môže vyhrať iba s jedným hráčom dávať 110 % . Naopak , ak jeden spoluhráč ťahá tím dole , je ťažké hrať svoju najlepšiu hru . To isté platí aj pre starostlivosť o svoje telo a dosiahnuť vaše ciele , fitness . Pokiaľ ide o naše telo , cvičenie , strava a spánok sú tri spoluhráči musíme pracovať spoločne , aby nám pomohli dosiahnuť náš cieľ , žiť zdravo lifestyle.On priemer , dospelí by mali dostať medzi 7 - 9 hodín za noc . Výhody spánku sú hojné . Spánok pomáha ľuďom , aby ostrejšie rozhodnutie , viac sa zamerať , zlepšenie organizačné schopnosti a zvyšuje dennú produktivitu . Ak máte dobrý spánok , budete prebúdzať osviežujú . Avšak , pritom len raz za čas nebude vám plne využiť . Rozvíjať konzistentné spánok vzor vrátane pravidelného spaním . Vypnite všetky elektroniku najmenej hodinu pred spaním . Zoberte knihu pomôže vyčistiť si hlavu o deň stresses.For Napríklad , ak máte viac spať , budete mať viac energie pre veci , ako je ... cvičenie ! Keď je telo odpočíval , chce byť aktívny a chce , aby sa viac akcie . Nehovoríme o maratón , ale môže byť vhodnejšie , aby po schodoch namiesto výťahu do niekoľkých poschodí , podporovať prechádzku s kolegom , alebo stráviť trochu viac času v posilňovni snažia niektoré nové cviky . plus , lepší spánok vám môže pomôcť lepšie sa rozhodovať pri jedle . K dispozícii nie sú žiadne jedlo dôležitejšie ako raňajky . Po noci neje , vaše telo je chuť a výživnú raňajkách . Ak ste mali dobrý spánok , rozhodnutie mať výživnú raňajkách je jednoduchšie , pretože nie ste vyčerpaní a natiahol sa pre to , čo je najvhodnejšie . Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín . Hoď niektoré druhy zeleniny v nich a majú pekný omeletu s kusom celozrnné toasty . Vaše telo bude hovoriť " Díky moc ! " Ak ste ho ešte nevideli svoje primárnej starostlivosti lekára v dobe , ktorá je nevyhnutným východiskovým bodom . Kúpte si ročné fyzickej postarané získať dobrý pocit vášho aktuálneho zdravotného stavu . Môžete dokonca naučiť z niekoľkých cieľov môžete usilujú , než by ste navštíviť svojho lekára znova . Poraďte sa so svojím lekárom faktorov , ktoré môžu byť ovplyvňujú váš spánok . Môžete nájsť niektoré možné prostriedky na situácie , ktoré vám môžu pomôcť Jumpstart tohto úsilia . Potom, čo ste vykonali svoje rozhodnutie , aby sa zmeny , požiadať o radu NYC osobným trénerom , NYC výživu alebo zdravie tréner New Yorku . Je dôležité , aby sa uberá správnym smerom od prvého dňa
By : . Jordan Glenn