Diabetes typu II - Stredomorská strava môže pomôcť

počujeme v správach takmer každý deň , že diabetes 2. typu sa stáva problém epidemických rozmerov vo ľudu Spojených States.Many dodržiavať nízkotučnú diétu v snahe vyhnúť sa nutnosti používať diabetes lieky , ale len s obmedzeným úspechom . Takmer 70 percent ľudí s diabetom , ktorí nasledujú s nízkym obsahom tuku 2 skončí pomocou liekov anyway.However , výskumníci v Taliansku nedávno zverejnila výsledky , ktoré naznačujú , že ľudia , ktorí nasledujú stredomorskej stravy znižuje ich šance vyhnúť sa prípadné užívanie liekov o viac ako tretinu v porovnaní s ľuďmi po nízkotučnú diétu . Stredomorská strava je už dlho uznávaný ako vynikajúci stravy , ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a v boji proti iným chorobám , ako je rakovina , ale to môže tiež pomôcť v boji proti cukrovke 2. typu . Tak presne to , čo je stredomorská strava ? • dostatočné množstvo ovocia a zeleniny . • Použitie zdravé tuky , ako je olivový olej a repkový olej . • Použitie byliny a koreniny miesto soli na aromatizáciu potravín . • Malé porcie orechov . • červené víno ​​, s mierou , pre niektorých ľudí . • Jesť len veľmi málo červeného mäsa . • Jesť ryby alebo kôrovce aspoň dvakrát týždenne . Zameranie stredomorskej stravy je , aby sa inteligentné rozhodnutie o tom typov tuku , ktoré jete , ako protichodný k zameraním na obmedzenie celkové množstvo tuku vo vašej strave . Tuky v stredomorskej stravy sú zdravé a sú monosaturated tuky , ako je olivový olej . Vykonanie zmien vo vašich stravovacích návykov na stredomorské strave naozaj nie je tak ťažké . Začnite s jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny , znížiť svoju spotrebu červeného mäsa , a zahŕňajú jesť ryby aspoň raz týždenne ako súčasť svojho plánu . A to je dobrý nápad , nie smažiť ryby , alebo utopiť ju v mori masla , keď budete variť . Použite zdravé tuky , ako je olivový olej alebo repkový olej pri varení , ale používať ich s mierou , pretože majú vysoký obsah kalórií . A nakoniec je potrebné buď znížiť alebo odstrániť obsah nasýtených tukov a trans - tuky z vašej stravy
By : . Michael Floria