Ako sa zbaviť Of Cukrovka raz navždy

Ako sa zbaviť cukrovky s týmito tromi stepsThere sú v súčasnej dobe viac ako 23 miliónov ľudí , ktorí žijú s diabetom v USA Zlou správou je , že by ste mohli skutočne máte cukrovku , bez toho aby o tom vedeli , pretože tam nie je veľa príznakov . Dobrou správou je , že môžete zbaviť cukrovky po správne cvičenie a výživy plan.Exercise , ako je chôdza , posilňovanie a aerobik sa odporúča , aby pomohol s hmotnosťou loss.What je pre- diabetes ? Pre- diabetes alebo hraničné diabetes sa vzťahuje na tie osoby , ktoré sú v ohrození pre získanie cukrovky typu 2 a ochorením srdca . Čo je diabetes typu 2 diabetes typu 2 predstavuje viac ako 90 % ľudí , ktorí majú diabetes ? . Skôr tzv adult - onset diabetes , ochorenie použitý byť spájaný s stredného veku a starších ľudí a je najčastejšou formou ochorenia . Dnes je tento typ cukrovky môžu byť vyvinuté v každom veku a je zvyčajne spojená so zlými stravovacími návykmi , stres , nedostatočné a cvičenie . Táto forma ochorenia sa zvyčajne začína s inzulínovou rezistenciou , kde je telo nemôže používať inzulín properly.People , že sú obézni a nemajú dostatok pohybu majú výrazne zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu . Často sú potrebné lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi , rovnako ako krvný tlak a hladinu cholesterolu v prípade potreby . Stredná telesná aktivita a mierny úbytok hmotnosti môže oddialiť alebo dokonca zabrániť diabetu 2. typu a umožniť ohrozeným jednotlivcom viesť normálny život . Nasleduje niekoľko krokov , ktoré môžete teraz používať , ktoré vám pomôžu zbaviť sa cukrovky : Kardio cvičenie a DiabetesFat spaľovanie prebieha pri bunky používajú energiu pri fyzickej aktivite . Intenzita je menej dôležitá ako konzistencie . Dôležité je , že v súlade s vašou aeróbny tréning v dlhodobom horizonte pre najväčšie tuku loss.One z najlepších cvičenie pre účely tuku - strata je rýchla chôdza buď doma na bežeckom páse alebo vonku . Výživa a DiabetesAn vynikajúce strava spolu s riadnou cvičenie je spôsob , ako stratiť telesný tuk a udržiavať svalovú hmotu . Dobrý výživový plán a ďalšie cvičenia by mala byť vaše hlavné priority . Pokúste sa zahrnúť dostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny vo vašej strave . Potraviny by mali byť nerafinované , a nízky obsah tuku a cukru . Tiež sa snaží mať málo bielkovín v týchto jedál pre udržanie svalovej a energetickej hladiny . Okrem toho , mali by ste sa vysoko kvalitný multi - vitamín a minerálne doplnok daily.Try konzumovať dostatok zeleniny , nízky obsah cukru ovocie a vysoko kvalitné s nízkym glykemickým sacharidov , ako je hnedá ryža a sladké zemiaky . Súčasne , aby ste podrobne sledovali váš príjem tuku a získajte proteín z rýb , chudého kuracieho mäsa a chudé turkey.Strength vzdelávanie a DiabetesAlthough nie sú široko zverejnené , niektoré veľmi dôležité výskumy odhalili úlohu silový tréning a to je vplyv na vychytávanie glukózy . Jedna štúdia uvádza , že veľké percento zvýšenie vychytávania glukózy , približne 23 % , došlo po troch mesiacoch silového tréningu . Krátky , dvadsať až tridsať minút , vysoká intenzita , školenie pevnosť vykonávané dvakrát týždenne sú veľmi účinné pre zvýšenie metabolizmu glukózy . Len nezabudnite si dostatok času obnovy medzi týmito sessions.Getting zbaviť DiabetesYou môže urobiť veľa znížiť vaše šance na rozvoj cukrovky . Do cvičenia pravidelne , konzumovať kvalitné potraviny , zníženie tuku zo svojho jedálnička a chudnutie , môžete znížiť riziko vzniku ochorenia a často dokonca zbaviť diabetu 2. typu úplne . Takže kroky a prijať diabetes vec minulosti
By : . Debby Wier