Diabetes - poskytovať výživné jedlo pre telo

Pokiaľ ide o rokovania s cukrovkou , je nutné si uvedomiť , že strava hrá dôležitú úlohu . Väčšina ľudí jednoducho radi jedia , a oddávať reštaurácii jedlo občas . Je to hriech pre diabetikov dopriať v reštaurácii jedlo raz za čas . Avšak , musíme venovať osobitnú starostlivosť o niektoré druhy vecí , pokiaľ ide o konzumáciu jedla . Tu sú niektoré veci , ktoré potrebujete mať na pamäti . a ) udržiavať kontrolu nad veľkosťou porcií : Väčšina reštaurácií majú tendenciu používať veľké porcie . Avšak , diabetická diétny plán je založený na strednej veľkosti časti . V tomto prípade , reštaurácia ponúka jedlá ste si vybrali v mnohých rozmeroch , uistite sa , že vybrať si najmenšiu časť . Môžete tiež trochu kreatívny . Začnite poradí obed veľkosť vstupu a na večeru , alebo dokonca veľkosti dieťa jedlo . Dalo by sa dokonca uvažovať o zdieľanie svoje jedlo s partnerom , alebo dokonca požiadať , aby si domov kontajner . Bolo by múdre rozhodnutie požiadať server , aby polovicu jedlo si objednal v domácom nádoby trvať , než sa podáva na vás . To vám pomôže , aby ste mali strednej veľkosti jedlo . b ) Vykonajte substitúciu : Nikdy uspokojiť , čo príde v ich smere . Skúste si vybrať diabetes priateľské šalátovej misy alebo ovocie namiesto čipsov . Bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku zálievka je najlepšie v porovnaní s prstom alebo vyprážané chipsy podávané s sendvič alebo určité jedlo . Skúste si objednať salsu s burrito a nie strúhaným syrom a kyslou smotanou . Obväzy na šalát by mal byť bez tuku majonéza alebo barbecue omáčka miesto kečupom alebo horčicou . Niektoré doplnky objednané s sendvič alebo jedlo , ako kúsky slaniny , vyprážané hranolky alebo krutónmi môže zničiť váš nutričný plán . Tieto potraviny majú tendenciu k zvýšeniu kalórií a počítanie sacharidov . Môžete sa tiež vydať na niekoľko zdravých doplnkov , ako sú salsa , bez tuku majonézou , bez tuku zálievkou alebo barbecue omáčkou . Skúste si až tri malé porcie jedla . Týmto spôsobom , nebudete musieť upraviť svoje stravovanie . c) Porozprávajte sa s kuchárom : To vám pomôže veľa v najviac výživných potravín , ktoré sú nevyhnutné pre diabetika . Opýtajte sa šéfa , či vám môže poskytnúť nejaké low - cholesterolu vajcia , kuracie kože alebo celozrnného chleba . Pizza si objednáte by mal mať tenkú kôrku a je zložený z mnohých zeleniny . Všetko , čo musíte urobiť , je vybrať si zdravotné plán , aby zostali oddaní vaše diabetes stravovanie . d ) Mať prehľad o tom , čo budete piť : Ak máte veľký pohár limonády , potom budete určite preťaženie svoje telo o stovky kalórií . Nenechajte sa rozhodnúť pre koktaily a zmrzliny , pretože má veľa kalórií a nasýtených tukov . Objednávka diétne sóda je tou pravou voľbou . Dokonca si môžete ísť bez cukru ľadový čaj , minerálne vody alebo sýtené . Ak je váš diabetes pod kontrolou , občas alkoholický nápoj je úplne v poriadku . Avšak , ak vaša hladina cukru v krvi je vysoká , alkohol pridá prázdne kalórie do svojho jedla . Môže dokonca zhoršiť komplikácie , ako je očné ochorenie alebo poškodenie nervov . Ak musíte piť alkohol , pivo a suché vína , svetlo sa skladá z množstva kalórií v porovnaní s inými alkoholickými nápojmi . Cukor zadarmo miešané nápoje sú skvelé možnosti, ako Seltzer , sódu , diétne sódu alebo diétne tonikum . e ) Poď čas : Jesť zároveň pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi
By : . adrinna kováč