Type 2 Diabetes diétne alebo normálne jesť Plan Healthy - Ktorý je najlepší

Mnohé plány a programy pre diabetes chudnutie ponúknuť dobré predstavy o tom , čo by malo pracovať na pomoci kontroly diabetu . Ale naozaj je potrebné dodržiavať určitý diabetu diétny plán ? Nedávny prieskum vykonáva University of Pittsburgh School of Medicine môže dokázať opak . Účastníci Diabetes Obezita Intervention Trial ( TO ) štúdie a ďalšie zdôrazňujú rad faktorov , ktoré podporujú normálny zdravý prístup k stravovaniu na akékoľvek diabetu 2. typu diet.A zdravej stravy a cvičenia plán opravuje jednoduché , ale zásadné chyby spáchané veľa ľudí , ktorí sa snažia schudnúť , ako ísť príliš dlho bez jedla alebo uloženia najväčšie jedlo na konci dňa . To tiež zaisťuje , že môžete pokryť všetky svoje základné potreby výživy , bez cítil hungry.It nikdy obmedzuje to , čo môžete jesť , aj keď budete musieť jesť obľúbené jedlá v menších porciách alebo pripraviť rôznymi spôsobmi . Typický komentár účastníkov to urobiť , je : " Je to necítil ako diétu " Je to plán , môžete žiť s Aj nedávny výskum predbežne posilnila tvrdenie chudnutie vyrobené pre populárne low - sacharidov stravy - aspoň v krátkodobom .. termín - lekári a dietológovia zistíte , že mnohí ľudia majú veľmi ťažké čase zdržiava v týchto diét dlhodobo , pretože sú príliš reštriktívne viac vyvážená a zdravá strava plán môže priniesť výrazné výsledky , ktoré sa stali spôsobom života , nie je len dočasná oprava .. ďalším dôležitým dôvodom dodržiavať zdravé stravovacie plán , skôr než konkrétny diabetickej diéty je , že bolo preukázané , že pracovať pre ľudí s diabetom 2. typu . Jesť menšie porcie častejšie , je špeciálne navrhnutý tak , aby hladinu cukru v krvi z hojdajúcu sa divoko medzi vzostupy a pády , ako aj znížiť príjem kalórií tak , že stratíte weight.Unlike mnohých nízkym obsahom sacharidov stravy , je jesť menšie jedlá častejšie riadi vám jasné , o menej zdravé druhu tuku , ktorý robí hladiny cukru v krvi náročnejšie na kontrolu a zvyšuje riziko ochorenie srdca - už veľké nebezpečenstvo , ak máte cukrovku - a zameriava sa na " zdravé " tuky , ktoré umožňujú lepšie hladinu krvného cukru control.You môžete jesť neobmedzené množstvo zeleniny , ktorá bude poskytovať dostatok živín , že ľudia s diabetom potrebujú najviac ( nehovoriac o veľa jedla , takže nebudete mať hlad ) . a cvičenie vám pomôže zvýšiť vašu citlivosť na inzulín a ďalej znížiť hladinu cukru v krvi levels.Because normálne zdravé stravovacie plán nezahŕňa matematiku , je to ľahké nasledovať Niet kalórií alebo počítanie sacharidov ( okrem počiatočnej jednorazové zhodnotenie vášho súčasného jedálnička ) . nemusíte poznať konkrétne hodnoty Glykemický index všetkých potravín , ktoré jete , a nemusíte sa jesť hamburger bez drdol alebo sa vzdať zemiaky Ste dovolené jesť chlieb a cestoviny , a dokonca aj dezert , v rozumných množstvách Budete musieť urobiť nejaké zmeny - .. napríklad jesť trochu menej tuku , vyplňte svoj ​​tanier s viac zeleniny , a znížiť späť trochu na veľkosti porcií , celkovo - ale nie sú tie veľké a vy musíte byť pripravení na zmenu , alebo by ste byť čítanie tohto článku.Globální Power Of ChoiceCan " self - vybrané " diéta . skutočne kontrolovať hladinu cukru v krvi , rovnako ako ten , ktorý ukladá viac rigidné pokyny ? Výskumníci z Emory University v Atlante , USA , nedávno položil túto otázku testu s 648 Afroameričanov , ktorého riziko diabetu je dvakrát väčšia než Caucasians.One skupiny typu 2 pacienti s diabetom bol kladený na stravovací plán pomocou výmeny potravín , zatiaľ čo ďalšia skupina dostala oveľa jednoduchší program , ktorý zdôrazňovali robiť zdravá rozhodnutie ( vyváženú stravu , menej tukov ) . Výsledok : ľudia na výber zdravých skupiny zlepšili svoju hladinu cukru v krvi len rovnako ako tie , na pláne , ktorý používa výmeny potravín
By : . Michelle Spencer