Svojpomoc Úzkosť - Prečítajte si , ako ovládať svoje príznaky úzkosti

Svojpomoc je preferovanou metódou pre liečbu úzkostných symptómov medzi väčšinu ľudí . Niekto by mohol povedať , že to je najlepší spôsob , pretože umožňuje osobe , ktorá trpí naučiť sa ovládať svoje príznaky samy o sebe , bez toho, aby sa spoliehať na niekoho , alebo niečo iné . Klinická liečba sa zameriava na užívanie liekov ako prostriedok úľavy . Kým lieky môžu pomôcť , že to nie je najlepšie dlhodobú voľbou . Keď sa liek prestane fungovať ( a bude ) , bude existovať nikto , kto pomôcť s príznakmi , ale vy , sufferer.The prvá vec preskúmať , sú veci , ktoré sa starajú o najviac . Možno sa obávate o peniaze a nie vždy majú dosť . Ak tomu tak je , urobiť niečo , aby to zmeniť . Neexistuje žiadne množstvo liekov alebo terapie , ktoré vám pomôžu s peniazmi starosti . Nedostatok financií sa ešte bude prítomný , kým sa pokúsite nájsť lepšie platenú pozíciu alebo ďalší spôsob , ako zarobiť viac peňazí . Ukázať na čiastočný úväzok alebo hľadať niečo , čo platí better.Another spoločný zdroj výsledkov úzkosti z nedostatku sebaúcty . Možno máte pocit , že nie ste dostatočne atraktívna alebo sú obézni . Čo je to o sebe , že by ste chceli zmeniť ? Ak existuje niečo ( v rozumných medziach ) , ktoré môže byť vykonané , ako je chudnutie , strihanie vlasov , atď, aby sa zmeny , takže sa budete cítiť lepšie o sebe . Stručne povedané , ak je to niečo , čo môžete zmeniť , a potom začať pracovať na tom now.Another vec , ktorú môžete urobiť , aby sa zbaviť starostí a napätia je podieľať sa na prísne každodenné cvičenie . Aj keď sa môžete cítiť unavení , máte len pocit , že spôsob , ako z dôvodu psychického stresu ste sa stretli . Keď cvičíte , vaša myseľ a telo uvoľniť napätie , a váš mozog bude vytvárať viac " dobrý pocit " , chemikálie , ktoré poskytujú trvalý prirodzený vysoko. Namiesto toho , aby sa stal unavený , vaše telo bude silnejší a produkujú viac energy.Create je zoznam úloh , než pôjdete do postele . Ak tak urobíte , bude pripraviť svoju myseľ pre všetky výrobných vecí , čo musíte urobiť ďalší deň . Je vám niečo , na čo tešiť . Uistite sa , že ste obsahovať aspoň 2-3 činnosti , ktoré považujete za príjemné , niečo , čo sa rozbiť stres . Uistite sa , že nemáte premôcť sám seba . Vytvorenie zoznamu , ktorý je pohodlný pre vás . Táto myšlienka je efektívna , pretože poskytuje ľuďom , že nemajú dosť robiť obsadiť svoju myseľ s vecami , na ktorých záleží , a to tiež ľudia , ktorí majú pocit , že majú príliš veľa čo do činenia s menšou hrôzou cez deň come.Avoid potraviny , nápoje a iné látky , ktoré sa budete cítiť pevné . Čomu sa vyhnúť obsahovať kofeín , nikotín , sladkých potravín a alkoholu . Každý z týchto látok majú tendenciu výrazne zasahovať do nálady človeka a celkovo emocionálne zdravie . Namiesto toho , aby fajčil cigaretu , žuť žuvačku trochu . Podobne , miesto konzumácia kofeínu alebo alkoholu , piť mlieko alebo vodu . Vaše telo vám poďakuje za to , a budete sa cítiť pozitívny rozdiel takmer immediately.These sú len niektoré zo spôsobov , ako môžete zmierniť svoje vlastné príznaky úzkosti . Pokúste sa vykonať všetky tieto metódy a preskúmať vaše príznaky opäť asi týždeň . Vedie denník výpis príznaky pred a po svojpomoci . Budeš všimnete definitívne zlepšenie
By : . Danielle DeVoyee