Nízkocholesterolovej diéte - zdravej výživy

zníženie hladiny cholesterolu , potraviny sú potraviny , ktoré sú s nízkym obsahom cholesterolu v potrave , ale aj s nízkym obsahom nasýtených tukov . Nasýtené tuky je kľúčom , pretože to ovplyvňuje hladinu cholesterolu omnoho viac než diétneho cholesterolu . Nasýtené tuky môžu produkovať až 4 krát viac cholesterolu v krvi , ako diétne cholesterol.Cholesterol redukčných diét sú veľmi populárne v týchto dňoch , ktoré vám pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu . Vzhľadom k tomu , tuky majú najväčší vplyv na zvyšovanie hladiny cholesterolu vo vašom systéme , bude zníženie hladiny cholesterolu diéty zahŕňajú menšie príjem tuku a budete dodržiavať nízkotučnú diétu plan.In s cieľom udržať zdravú hladinu cholesterolu znižujúce diétu , vyvarovať sa potravín , ako sú mastné mäso ( hovädzie ) , vnútornosti , ako sú obličky , srdca a pečene , a spracované potraviny . Na druhú stranu , sú sardinky , tuniak , losos , morské plody atď , vo vašej strave . Za účelom odstránenia cholesterolu z tela , je odporúčané, že budete konzumovať veľké množstvo rýb , pretože obsahuje omega - 3 - mastné kyseliny . Skôr než mať na tuk bohatých na mlieko , môžete zvážiť prepnutie na odstredené mlieko . Mali by ste tiež znížiť množstvo ďalších mliečnych výrobkov ako sú syry a maslo udržiavať zníženie hladiny cholesterolu diet.Include ovocie a obilniny , veľa zeleniny , celozrnných obilných výrobkov v nízkocholesterolovej diéte . Pridať zelená listová zelenina , ako je sója , mrkva a sušené hrách vo vašej strave . Prepnúť na domáce varené jedlo a znížiť na vyprážané potraviny . Patria plody , mandle , ovos a figy , pretože tie majú nízky obsah cholesterolu . Majte na pamäti , že keď ste na nízkocholesterolovej diéte , mali by ste piť veľa vody a tekutín , takže si vypláchnuť prebytok cholesterol.Disclaimer : Tento článok nie je určený na poskytovanie zdravotnej poradenstva a je len pre všeobecné informácie . Pred začatím akejkoľvek zdravotnej program.Copyright © Nick Mutt , Všetky práva vyhradené Vždy usilovať o poznatky kvalifikovaný zdravotnícky pracovník . Ak chcete používať tento článok na svojich webových stránkach alebo vo vašom Ezine , aby všetky adresy URL ( odkazy ) aktívny
By : . Nick Mutt