Maximalizácia spaľovanie tukov účinky kardio cvičenia

Väčšina ľudí , ktorí používajú kardio cvičenia ako súčasť ich cvičenie rutiny pracujú dlhú dobu , miernej intenzity cvičenia spaľovať tuk . Avšak , niektoré nedávne štúdie ukázali , že to nie je najúčinnejší druh kardio cvičenia pre hmotnosti loss.Why sú tieto kardio metódy , ktoré sú tak široko prijímanej vo fitness priemysle menej efektívne , ako kratšie , tréningové metódy s vysokou intenzitou ? Existuje mnoho dôvodov , ale zameriame sa na dvoch najväčších otázok here.First zo všetkých , keď sa cvičenie vykonáva po dlhú dobu miernym tempom , to spôsobí , že vaše telo spaľovať tuky počas exercise.Even aj keď to znie ako požadovaná výsledkom je , že v skutočnosti pomáha dosiahnuť opačný efekt zaslaním správy na vašom tele , aby určité množstvo tuku uloženého použiť pre ďalšie cvičenia . To hovorí vaše telo , ktoré budete potrebovať určité množstvo tuku k dispozícii vypáliť nabudúce budete vykonávať toto exercise.It Je pravda , že tento typ cvičenia spaľuje nejaké kalórie , ale akonáhle cvičenie koncov , vaše telo začne ukladať určité množstvo tuk na ďalšie cvičenia . To nie je najlepší spôsob , ako maximalizovať svoje tuk loss.The druhú nevýhodu pre mierne chodil kardio cvičenia je , že vaše srdce , pľúca a svaly sú vyškolení , aby sa stala efektívna . Opäť to môže znieť ako požadovaný výsledok , ale v dlhodobom horizonte , má to negatívny vplyv na tuku burning.When vykonať mierne chodil kardio cvičenia po dlhú dobu , pracujete len v rámci existujúcich aeróbnych medziach svojho tela . Vaše srdce , pľúca a svaly zvyknú na stabilné tempo a vaše aeróbne kapacita disku nezvyšuje . To má za následok vaše telo nie je napádané , a nefunguje tak , ako ťažké vykonávať rovnakú kardio rutiny , ktorá znižuje šancu na spaľovanie tukov . Ako je možné , že účinky tohto typu tréningu zvrátiť ? Zmenou tréningu rutinné patrí vysoká odolnosť školenie intenzity . Tieto cvičenia sú vykonávané 2-3 krát týždenne a mala by trvať asi 15-20 minút . Vaše telo bude reagovať na tento typ rutiny spaľovanie sacharidov miesto tuku počas tréningu . Budete tiež začať používať vaše tukové zásoby na doplnenie týchto sacharidov v priebehu 24 hodín po pridaní workout.In drasticky zvyšuje spaľovanie tukov čas , tento typ vysokej intenzity rutiny tiež pomáha rozšíriť aeróbne kapacitu , ktorá zvyšuje schopnosť vášho tela , aby . zvládnuť fyzické, mentálne a emocionálne stress.A Kľúčom k tomuto typu rutiny je správne vykonávať cvičenia , pomocou správnej intenzity a obmedzenie doby odpočinku medzi sadami cvičenie do 60 sekúnd alebo menej
By : Jim Fisher