Prečo by ste sa mali pozrieť na alternatívne Kardio

Vo väčšine fitness kruhoch , existujú dva hlavné " typy " kardio , ktoré má tendenciu sa dostať diskutované . Prvým z nich je LSD ( Long Slow vzdialenosť ) - príklad , ktorý by bol jogging . Ďalšie je HIIT ( High Intensity Interval Training ) - príklad , ktorý by sprinting.For z rôznych dôvodov , HIIT je všeobecne považovaný za lepšie formu kardio ako LSD . To je preto , že nebude trvať tak dlho , vykonávať ako LSD , je viac energie na báze , je všeobecne jednoduchšie na tele fyzicky , prispieva k aeróbnych a anaeróbnych zvyšuje , a udržuje metabolizmus " stúpali " po dobu niekoľkých hodín po tréning je u konca . Avšak , ak máte krátke zmeniť HIIT , a nie tvrdo pracovať , ste stále najmenej produktívne kardio cvičenia z all.And , keď tam nie je nič " zlého " s LSD , to trvať dlhú dobu na vykonanie , môže byť veľmi ťažké na tele fyzicky kvôli trvalým prúdom a " búšenie " to má prejsť , a zároveň je to skvelé pre aeróbne vytrvalosti , to robí pre anaeróbne capacity.There prakticky nič , sú dva alternatívne typy kardio cvičení , ktoré som chcel použiť . Jedným z nich je hustota , Klimatizácia . Jednoducho povedané , vybrať si krátku vzdialenosť ( 30 - 100yard ) a robiť toľko opakovaní , ako môžete v danom časovom rámci . Sprint jedna cesta , chodiť alebo behať späť a opakujte - ostatné, len ak je to absolútne nevyhnutné . Cieľom je získať viac opakovaní v každom tréningu . Jedná sa nebude šprinty sebe , ale tvrdé zjazdovky - niečo ako , že 8 ( alebo 9 ) úrovne intenzity , ale budete mať väčší celkový robiť veľa distance.The iné kardio cvičenia je MFD - Medium Fast vzdialenosť . To je miesto , kde môžete vybrať ďalší zo strednej vzdialenosti v porovnaní s vašou LSD . Napríklad , ak LSD behy sú 5-6 míľ , vyberte 2,5-3,5 míle . Spustite celú vzdialenosť bez zastavenia ( rovnako ako LSD ) , ale to sa celkom rýchlo - chodil klipu . Najlepší spôsob , ako by bolo nastaviť čas míľ , že je dosť rýchly pre vás , a pokúsiť sa udržať , že prechádzať po celej run.Density klimatizácia a MFD kardio cvičenia ako kombinujú prvky LSD a HIIT . Kde LSD je dlhá , ale pomaly , a HIIT je krátka , ale veľmi ťažké , Hustota Klimatizácia a MFD sú aj stredne dlhé , napriek tomu tvrdo ( na rozdiel od veľmi ťažké s HIIT ) Buď Hustota Klimatizácia a MFD . Môže byť dobrý spôsob , ako udržať . Váš klimatizácia dobré , bez toho aby museli tráviť hodiny robiť to , alebo starosti o vyhorenia nervový system.Train tvrdý , zvyšok Hard , Play Hard
by : Matt Wiggins