Prečo by ste mali používať Medicína gule v kardio tréningu - časť 1

Keď mnoho ľudí si myslí , lekárska Balls , si myslia , že čierne a biele obrazy starých boxerov alebo vzpierači . Pretože toto, veľa ľudí si myslí , že med guľa je staromódny a zastaraný . Nič nemôže byť ďalej od truth.Though nepoužíva , ako to kedysi bolo , med lopta je stále vynikajúci kus vybavenia , a má veľa využitie - zvlášť pre kardio tréningu . Ale skôr , než sa dostaneme do kardio , poďme sa pozrieť na to , čo medicína gule sú pravdepodobne najviac známy pre bytia použitie pre - budovanie silnej stomach.Pretty oveľa niektorý brušnej cvičenia sa na úplne nový význam , keď pridáte medicinbal do mixu . Urobte si jednoduchý cvičenie , ako je základná situp , pridajte med loptu , a teraz máte nielen oveľa intenzívnejšie cvičenie , ale máte tiež veľa nových variantov , ktoré môžete urobiť . To isté platí o takmer akékoľvek zjednodušujúce kufor curling pohybu . Rotačné pohyby ako napríklad krútenie situps , ruština zvraty , alebo chinnies , tiež sa stal oveľa viac difficult.But potom si môžete vziať ju do zárezu s viac dynamických pohybov , ako je med guličkové buchne , krútenie alebo nad hlavou hodí , alebo dokonca suplex typu hodí . teraz , keď to všetko sú chcel byť abominal , batožinový priestor , alebo " jadro " ( použiť populárne slovo ) cvičenie, ak je reťazec spolu do komplexu druhov ( tj - vykonať rad rôznych cvičení v rade bez odpočinku medzi ) , nebudete veriť kardio cvičenia budete dostať . Nielen , že budete budovať silnú a robustný bránice , ale budete tiež budovanie " trhal " taky jednu , pretože všetku prácu budete robiť ! Avšak , to je len špička ľadovca , pokiaľ ide na to , čo môžete robiť s medicinbal ! Pre začiatok , rovnako ako hnutie za vaše bránice , môžete mať rôzne cvičenia a pridať úplne nový smer ( a mnohokrát v reálnom klimatizácia prvku ) , aby im pri nich s medicinbalom . Kľuky môže ísť len z normálnej pushup , aby bilancia orientované cvičenie s tým , že obe ruky na med loptu , alebo výbušné cvičenia tým , že jednu ruku na med gule a spínacie ruky ( tlačí sa cez medicínu loptu ) , s každým rep.Basic drepy môže byť rovnako brutálny . Skúste robiť normálne drepy len drží med loptu pred vami . Alebo , ak je to príliš jednoduché , skúste drží jeden na dĺžku paže sa pred vami . Ak ste naozaj blázon , môžete urobiť je , keď držíte med loptu nad hlavou ... Nabudúce sa pozrieme viac na komplexov , viac dynamické pohyby , a ako kombinovať prvky k dosiahnutiu toľko ako tri rôzne veci s jedným cvičenie
By : Matt Wiggins
!