Poradenstvo v oblasti plávanie Fitness

Plávanie je skvelé , pretože každý v každom veku , bez ohľadu na to , ako z formy , môže sa naučiť plávať . Plávanie je tiež známy ako najväčší výkon ( kcal /h ) , ktoré môžete urobiť jednotlivo . Funguje to takmer každý sval v tele a pre tých z vás , so zlými chrbtom a kolenami , jej vplyv free.The GearFirst veci prvý . Musíš si kúpiť správne zariadenie . Budete potrebovať oblek . Ten , ktorý budete cítiť pohodlne , ale nie je príliš voľné , nechcete to odpadávať , keď začnete plávať naozaj rýchlo . Ďalej budete potrebovať okuliare . Kúpte si pár , ktorý je pohodlný a odsávanie na tvár bez popruhov tak , to , ako budete vedieť , že nebudú prepúšťať , keď ste vo vode . Budete tiež potrebovať kúpaciu čiapku , ak ste dlho hair.When ste sa rozhodli začať plávať , najväčší záväzok , čo musíte urobiť , je skutočné telo vody . Vzhľadom k tomu , že väčšina z vás pravdepodobne nemáte jazero vo vašej záhrade , budete musieť nájsť bazén . Našťastie , bazény sú všade . Pripojte sa k fitness centrum s bazénom , nájsť město bazén , as najväčšou pravdepodobnosťou budú mať aj skupinu plávať sa . Členstvo v bazéne by nemala stáť viac ako 80 dolárov za mesiac pre plný prístup k gym.The WorkoutsIf ste nikdy predtým plával , vziať nejaké ponaučenie . Ak už viete , niektoré základy , potom by som poradiť , aby ste sa len dostať späť do neho . Začnite s niečím jednoduchým : 8 kôl zahriať ( 200 yardov ) , 4 kolesá freestyle ( 100 metrov ) , 2 kolesá znak ( 50 yardov ) 2 kolesá prsia ( 50 yardov ) Opakujte 5x ... 8 kolies teplé dole ( 200 yardov ) , pre celkom 1400 yardov . Ak chcete plávať 1mil , čo musíte urobiť , ďalších 10 kôl . 1650yd je mile.Your BodyIf budete cítiť sebavedome v plavkách , budete musieť premýšľať , ako úžasné vaše telo bude vyzerať po kúpaní . A verte mi , bude to vyzerať skvele ( to sa budete pozerať na olympiádu ? ) Možno nie po jednom tréningu , ale budete vidieť výsledky v priebehu niekoľkých týždňov , a navyše , budete takmer okamžite cítiť výsledky
By : . Advice.com