Ak sa vymýšľať tréningový plán jedným zo základných prvkov je kardiovaskulárne práce . Kardio cvičenie je veľmi dôležité , keď sa snažia schudnúť a udržať si zdravý životný štýl . Denne odporúčania pre kardio cvičenia je 30 minút každý deň . Aby sa nesmie nudiť vašich tréningov , že je dôležité , aby rôzne kardio kedykoľvek possible.One z najobľúbenejších foriem kardio beží . To možno vykonať každý , ale to môže byť nuda veľmi rýchlo . Z tohto dôvodu sa snaží beží na rôznych miestach miesto rovnakou cestou zakaždým . Tiež , ak máte radi hudbu investovať do mp3 prehrávača vychutnať svoju obľúbenú hudbu pri spustení . Ďalšia dobrá možnosť je použiť bežecký pás v telocvični , pretože zvyčajne majú televízory pre vás sledovať , zatiaľ čo running.Running nie je pre každého a môže spôsobiť problémy s kolenami ľudí tak ďalší skvelý kardio cvičenia je jazda na bicykli . Môžete kombinovať svoje vzdelanie tak , namiesto toho , aby na bicykli v jednej konštantnej rýchlosti , ktorú môžete kombinovať rýchle a pomalé praskne . To je skvelý spôsob , školení a môžu byť veľkým znížením nuda . Len sa uistite , že máte dať úsilie , ako to môže byť ľahké sa jednoducho zastaviť predával a coast.Swimming je ďalší skvelý kardio cvičenia , ktoré zahŕňa precvičenie celého tela . K dispozícii je tiež menší vplyv na vaše telo pri plávaní v porovnaní s prevádzkou , takže menšiu šancu na zranenia . Jedna vec , ktorú potrebujete , aby ste sa uistili , keď robí kardio cvičenia je , že si dal úsilie palcov Ak môžete hovoriť normálne , zatiaľ čo robí kardio nie ste v práci dosť a nebudete mať výhody dobrého tvrdého tréningu . < br > By : Luther Thomas