Správne cholesterolu - Rozprávanie cholesterolu a viac

sa snaží udržať správnu hladinu cholesterolu v krvi stabilnú v zdravom rozsahu nie je ľahká úloha , veď majú vynikajúcu pizzu noc pred lipidov krvného testu by mohli zvýšiť aj hladiny cholesterolu a triglyceridov úrovniach tým , že ako až 15 percent . Hoď v malom úzkosti o hodnotu váš domov neustále klesá a všetky naraz sa vám podarilo , aby sa zdravé LDL ( zlý cholesterol ) čítanie o 210 a premeniť ho v nezdravé jeden mierne nad 250. Kým správnej hladiny cholesterolu osoby môže kolísať divoko za určitých okolností existuje rad krokov , ktoré môžete podniknúť , aby sa uistil , že vaša ďalšia cesta k lekárovi neotáča do prednášky o zdraví srdca a rodinné genealógiu . Koniec koncov , väčšina z nás má aspoň jednu blízkeho príbuzného , ktorý buď už prekonali srdcový záchvat alebo vyzerá , že sú chodiace infarkt . Poďme trvať niekoľko minút k prehliadke niekoľko srdce zdravé myšlienky , takže Váš lekár vám úsmev a priateľské potľapkanie po chrbte , skôr než na lekársky predpis pre jeho obľúbený recept cholesterol mlátiť statíny medication.For ma cvičenia bol kľúč . Uvedomujem si , že nie je pre každého , a niektorí z vás , ktorí majú pecivál napísal cez čelo bude ladiť sa práve teraz , aby sa chytiť svoj ​​obľúbený televízny program spolu s veľkou taškou cholesterolu naložené zemiakových lupienkov . Neberiem to osobne , a môj návrh pre vás je mať navyše tašku pre mňa spolu s extra veľkou vaňou s vysokým obsahom nasýtených tukov dip , stačí pridať trochu tepny upchávaniu punch.Exercise nie je o víťazstve v New York alebo Boston maratón . Ide o to , nájsť nejakú formu činnosti , ktoré možno dôsledne robiť aspoň päť dní v týždni po dobu minimálne 30 minút . Som šťastný , že má niektoré skvelé vychádzkové chodníky v blízkosti miesta , kde som sa žiť spolu s dvoma národnými parkami . Tie poskytujú skvelý spôsob , ako pre mňa dostať preč z môjho počítača , webové stránky , telefón , digitálne zariadenia , televízie a všetky tie ďalšie veci , ktoré sa často dostane do cesty zdravého životného štýlu . Ak sa pokúšate vytvoriť alebo udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi , zanechajte týchto hračiek za hodinu alebo tak . Vždy sa môžete vrátiť tie hovory , keď sa vrátiš , alebo nahrávať obľúbené show.Another tip pre udržanie zdravých správnej hladiny cholesterolu je vyčistiť vaše špajzu a ľad venovať osobitnú pozornosť obsahu nasýtených tukov v každej položke . Ak je na štítku obsah nasýtených tukov cez 20 percent a to buď vyhodiť , dať ho do jedného z vašich pecivál priateľmi , alebo nájsť spôsob , ako variť to , že odčerpá preč nasýtených tukov . Podľa American Heart Association váš denný príjem tukov nasýtených by nemal presiahnuť 15 percent celkových kalórií spotrebovaných , a v ideálnom prípade by mala byť okolo 10 percent z celkového počtu kalórií consumed.Additionally , prírodné doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu pracovali dobre pre mňa . Sú vhodným doplnkom k akejkoľvek nedodržanie predpisu prístupu na dosiahnutie správnej hladiny cholesterolu v krvi a sú určite cenovo dostupné riešenie stojí za zváženie
By : . RD Hawkins