Srdce zdravie a čisté tepny - časť 1

Jeden z najdôležitejších zdravotných problémov zdôrazňujem svojim pacientom je vytvorenie alebo zachovanie , zdravie srdca . Najlepší spôsob , ako zabezpečiť zdravie srdca a jeho všetci - dôležitý úlohu rozvíjať vyživujúce krv do všetkých častí tela , je , aby sa zabránilo hromadeniu plaku a znižuje prietok krvi v tepnách . Diéta , cvičenie , zmeny životného štýlu , a niektoré doplnky môžu spolupracovať na dosiahnutí tohto cieľa ! V prvej z dvoch častí série , rád by som vám vysvetliť niečo o tom , čo ischemická choroba srdca a blokovanej tepny môže znamenať . Potom budeme hovoriť o proaktívne vecí , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo tieto podmienky prirodzene bez liekov alebo chirurgického zákroku . Časť II sa bude zaoberať kontroverznou témou chelatačné liečbu . Chelace metódy detoxikácie tepny s prírodnými doplnkami boli medicína prístup alternatívou k arteriálnej plak na niekoľko rokov . Najprv by som chcel dať trochu pozadia na ochorenie koronárnych tepien a tepien blokád , ako sa vyvíjať a ako môžete zabrániť im s diétou , cvičením a doplnkov , a znížiť riziko srdcového infarktu , cievnej mozgovej príhody , lieky a priechodov ! Ischemická choroba srdca a Blokované ArteriesMany ľudí si neuvedomuje , že majú ischemickú chorobu srdca , alebo arteriálnej plak , kým sa vietor v pohotovosti s útokom anginy pectoris ( bolesť srdca ) alebo infarkt ! Oboje môže byť spôsobené tým , tepien srdca nedostáva dostatočné množstvo krvi , zvyčajne od plaku nahromadenie . To bolo predtým si myslel , že vysoko nasýtené tuky strava bola hlavná príčina arteriálnej plak . Avšak , francúzsky paradox prišiel a nás učil , že oxidácia má oveľa viac čo do činenia s cholesterol stáva týchto tepien plakiet a blokád . Viete , že Francúzi jedia dosť vysoký obsah nasýtených tukov diéty , ale tiež piť veľa červeného vína ! To viedlo k objavu veľmi dôležité chemické látky v červenom víne s názvom resveratrol . Jedná sa o silný antioxidant , ktorý pomáha udržiavať hladinu cholesterolu lipidov v krvi od oxidačných do tých arteriálnej upchatiu plakety . Cholesterol podlieha oxidácii skôr , než stvrdne do plaku . Zabezpečenie toho , že sme si dosť antioxidantov v našej strave , aby sa zabránilo oxidácii , potom je kľúč ! Kto je ohrozený ? Ako hovorím svojim pacientom , nie je žiadna tvrdá a rýchla obraz osoby , ktorá bude rozvíjať ischemickou chorobou srdca . Záleží na niekoľkých faktoroch , ako sú : 1. Myslíte si , jesť nezdravá strava s nízkym obsahom vitamínov /antioxidantov ? 2. Fajčíte ? 3. Myslíte si , pravidelne cvičiť ? Zabráňte upchávaním tepien a srdce DiseaseAs radím svojim pacientom , aby vaše tepny voľne tečúcou s nízkym rizikom ochorenia srdca zahŕňa trojaký prístup na vašej strane . Avšak , toto úsilie odmení sa vám dostatok zdravie srdca a výdrž žiť svoj ​​život naplno do staroby ! Poďme sa pozrieť na to , čo to znamená : • Diéta - arteriálne ochorenie nie je len o tom , koľko nasýtených tukov , ktoré jete . Aj keď ja odporúčam obmedzenie nasýtených živočíšnych tukov na 25 až 30 g denne , myslím , že je oveľa dôležitejšie , aby sa zabránilo tieto tuky od oxidačných a mení v plaku . Strava bohatá na antioxidanty a polyfenoly pomáhajú rozpustiť nasýtených tukov a zastaviť oxidácii . Medzi ne patrí červené víno ​​, zelené jablká , olivový olej , oolong /zelená /biela čaju , Omega - 3 bohatý orechy , kokosové oleje , jablčného octu . Pridať vysokým obsahom vlákniny , ako sú fazuľa , hrach , celé zrná , absorbovať nasýtené tuky a odstrániť ich pomocou eliminácia skôr , než sa dostanú do krvného obehu ako lipidov . • Cvičenie - Interval aeróbne cvičenie , chôdza , beh , jazda na bicykli , eliptické , schodisko stepper , bežecký pás , skákanie cez švihadlo , vaša voľba . Interval cvičenia sa zahrieva pomaly , po dobu 10 minút a potom ísť na vašej schopnosti pre 1-2 minút a potom spomaľujú k odpočinku tempom po dobu 3 minút a opakujúce sa za sadu 6 intervalov . Ak ste neurobili aeróbne cvičenie na dlhú dobu , to pomalší warm - up a skúste pol svojej funkcii po dobu 1 minúty po dobu 2 týždňov . Pomaly zvyšujte každý týždeň a vybudovať väčšiu kapacitu . To pomáha vaše srdce nastaviť na náhle náročné zaťaženie . Je tiež buduje dobrú HDL a znižuje LDL ( zlý ) choleserol a popálenie telesného tuku . Tiež 20 minút 3 x týždenne silový tréning . To vytvára svaly a spaľuje tuk aj v pokoji . • doplnky - 1,000 mg /denne Omega - 3 rybí a krill oleja posilňujú HDL a nižšiu hladinu LDL cholesterolu , 1-2 g /deň vitamínu C vytvára kolagén , ktorý posilňuje tepnovej steny . Q10 , 100 mg , je dôležité , anti - oxidant , ktorý pracuje s vitamínom E pripojiť k LDL cholesterolu a prevenciu oxidácie . Ako starneme hladiny CoQ10 znížiť , takže je dôležité , aby ich doplnenie . Ďalšie silné antioxidanty patria resveratrol ( nachádza sa v červenom víne , tmavo červené hrozno a bobule ) , šťavu z granátového jablka a zeleného čaju . Niacín ( a ďalšie vitamíny B ) , je tiež účinný na zníženie LDL a zvýšenie HDL cholesterolu , 1-3 g /deň . Chelace doplnky , ktoré obsahujú EDTA , a antioxidanty , ktoré budeme hovoriť o podrobnejšie v časti II • Fajčenie - . Prestaň ! Fajčiari sú na oveľa vyššie riziko vzniku arteriálnej plak , pretože toxíny v cigaretovom dyme , ktoré prispievajú k oxidačným poškodením vo vašom tele . Tam máte základy toho , čo odporúčam , aby sa vaše tepny bez brániť plakety a aby sa vaše srdcia od utrpenia vážnej , ak nie život ohrozujúce , dôsledky . Časť II tohto seriálu o zdraví srdca sa zaoberá klady a zápory odstránenie existujúcej arteriálnej plak z vašich tepien s názvom chelatačné terapia , ktorá využíva suroviny tak bezpečné , že sú aj v detskej výživy ! Stretneme sa tu ďalší problém , a dozvedieť sa o tomto drugless , operácie bez spôsob , ako vyčistiť cievy a chráni vaše srdce ! Mark Rosenberg , MDInstitute zdravého starnutia
podľa : Mark Rosenberg