Potraviny , ktoré obsahujú zlý cholesterol

Keď hovoríme o potravinách , ktoré obsahujú zlý cholesterol , čo sme v skutočnosti opisuje sa potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov . Ako všeobecné pravidlo platí pre každého , kto sa snaží dosiahnuť srdce a tepny zdravie nasýtených príjem tukov by nemal prekročiť 15 g denne , a úprimne 10 alebo menej by bolo viac v rozsahu navrhnutého American Heart Association.That povedal , že ak budete požiadaní priemerný človek či už jesť zdravo , že by zrejme povedali , buď áno , alebo väčšinu času . Ale povedal ste urobil človek súpis obsahu nasýtených tukov z potravín , ktoré sú momentálne vo vašej chladničke alebo špajzi ? Ak nejde vybrať 4 položky a poďme porovnať vidieť , kto má čo najmenej potravín , ktoré obsahujú zlé cholesterol.I rozhodol vziať súpis sám a bol šokovaný , čo som našiel . * Silný a robustný štýl New England polievka zo mušlí s veľkosťou porcie pol plechovky váži na 8 gramov nasýtených tukov , alebo 12 % * populárna značka všetky rastlinné skrátenie s veľkosťou porcie jednej lyžicu s obsahom nasýtených tukov z 12. g alebo 18 % * Meno značky zem kurča s prírodné arómy s veľkosťou porcie 4 unce obsahuje 4 gramov nasýtených tukov a 20 % v jednej porcii * Názov značky pozemné morčacie športové veľmi zdravie vedomej štítok 43 % menej tuku ako mleté ​​hovädzie mäso , s veľkosťou porcie 4 unce a 5 gramov nasýtených tukov a 25 % Čo si našiel , bolo to lepšie , alebo horšie ? Neviem ako vy , ale vec , ktorá stála na mňa je , koľko tepny upchávaniu nasýtených tukov má tzv zdravé mäso obsiahnuté . Vlastne , docela desivé , keď sa nad tým zamyslíte a pohony domov bod , že veľa potravín , ktoré obsahujú vysoký obsah nasýtených tukov a cholesterolu spadajú pod mäso banner . Posilňuje tiež pokyny pokročilé AMA obhajovať , že mäso porcie by mali byť malé , a kompenzované nízkym obsahom nasýtených a cholesterolu možností, ako je ovocie a vegetables.What jete , je veľká časť z akéhokoľvek zníženie cholesterolu alebo plánu riadenia . S ohľadom na túto skutočnosť , prepracovanie svoje prípravne a skladovať s viacerými nízkym obsahom nasýtených tukov alternatív sa zdá ako dobré miesto na start.Additionally , pre tých , ktorí hľadajú niečo extra podporu doplnky zníženie prirodzenej hladiny cholesterolu sú bezpečné a efektívny spôsob , ako poslať hladinu cholesterolu v krvi baliacej raz a navždy . Nie je lepší čas než teraz pridať tento ďalší nástroj do svojho revidovaného špajzu srdcových zdravých trikov
By : . RD Hawkins