Jóga cvičenia , ktoré pomáhajú zlepšiť trávenie

Ak sa často stretávajú s problémami s trávením , vrátane zápchy , dráždivého čreva , kyslosť , ťažký žalúdok , kyseliny refluxes , plynu , alebo bolesti žalúdka , môže joga byť len ideálny fix pre vás ! Jóga je jedným z najpopulárnejšia alternatívne liečebné postupy , ktoré sú rýchlo rastúce po celom svete . Pre ľudí , ktorí sa chcú dostať preč z viac než predajné lieky , joga ponúka alternatívu s holistickým prístupom k health.Yoga sa osvedčil v poskytovaní širokú škálu zdravotných výhod , a to ako fyzické, tak i duševné , vrátane zmiernenia a dokonca aj prevenciu zažívacie úzkosť . Preto je cieľom jogy je spojí telo a myseľ do stavu rovnováhy a harmony.There je veľa pózy , ktoré nájdete v joge , ktoré stimulujú a motivovať orgány , napríklad pankreasu , čriev a žalúdka . Vzhľadom k tomu , tieto orgány stali neuveriteľne silné a zdravé . Tu sú niektoré z veľkých výhod jogu , je možné pridať do obehu gastrointestinálne funkcie , vám pomôžu zvýšiť absorpciu výživy , zníženie hladiny kyseliny v žalúdku , pomáha , aby väčšie množstvo hlienu , pomôcť k zníženiu tlaku plynu , a môže úplne odstrániť zápchu problems.Part robiť jogu je učenie nespočetné množstvo rôznych pozíciách , ktoré ovplyvňujú telo . Cieľom je , aby vaše telo do polohy a držte ho po nastavenú dobu . Táto teória je , že každá pozícia môže mať rôzny vplyv na organizmus . Napríklad , niektoré postoje obmedziť prietok krvi do určitej oblasti tela . Preto , keď sa pozície uvoľní , nával krvi a kyslíka , zadajte túto časť tela . To môže byť veľmi efektívna v tráviacej process.If chcete zlepšiť svoje trávenie , môžete skúsiť nejaký pózu z jogy , ako Bhadrasana ( láskavý Pose ) , Danda Mayurasana ( Peacock predstavovať ) , Shashankasana ( Moon predstavovať ) , prachy Bandhasana ( koreň zámok ) , Uttana Mandukasana ( Frog predstavovať ) , virasana ( hrdina predstavovať ) , Bhujangasana ( alebo Cobra ) , Ustrasana ( Camel predstavovať ) , a supta Vajrasana ( na chrbte Diamond predstavovať ) . Ďalšou dôležitou súčasťou jogy je jóga dychové cvičenia . Jóga dýchanie zvýšenie prietoku krvi do tráviaceho traktu , stimuluje črevnú peristaltiku akciu , takže trávenie efektívnejšie . Joga aj upokojuje a uvoľňuje tráviaci systém , čo vedie k efektívnej eliminácii toxínov . Rôzne vpred ohyby zväčšiť priestor v bruchu uľahčiť uvoľňovanie zachyteného gases.A základné dychové cvičenia začína jednoducho sledovať svoj ​​dych . Posaďte sa , zatvorte oči , a venovať pozornosť každému nádychu a výdychu . Položte jednu ruku na brucho a pocit , že pohybovať , ako budete vdychovať do brucha . Dýchajte jemne a začať vdychovať a vydychovať na počte štyri . Potom môžete zvýšiť až vdýchnutí za štyri a vydychovanie úplne na počte ôsmich . Pokračovať dýchanie a von z vášho nosa po dobu najmenej piatich minút alebo dlhšie, ak wish.Yoga má mnoho výhod , vrátane tvorby sa budete cítiť lepšie o svoje telo , ako ste silnejší a pružnejší , tónovanie vaše svaly , zníženie stresu a zlepšenie vaše duševné a fyzickú pohodu
By : . Healthy_Women